Aromaterapi Massage: Fordele & Hvordan du Kommer i Gang

Aromaterapi massage er ikke kun afslappende, men tilbyder kroppen en række fordele, når den bruges med æteriske olier. Æteriske olier, når de indåndes eller masseres ind i huden, tilbyder mange terapeutiske fordele. For eksempel kan de lindre stress eller spændinger eller endda virke som afhørende, antisceptiske eller antiinflammatoriske midler. At bruge en æterisk olie som en del af aromaterapi massage er en ideal måde at modtage fordele fra olie såvel som den afslappende behandling af massage på kroppen. Aromaterapi er let at gøre hjemme af dig selv, når du har brug for at afslappe.

Du har brug for

• Æterisk Olie
• Bærerolie som Sød Mandel eller Vinblad

Fremgangsmåde

1. Bland olie: Bland to dråber af din yndlings æteriske olie duft med en spiseske bærerolie. At blande de to vil forhindre enhver irritation af huden, og det vil hjælpe dig med at massere olie ind. Lavendel er en almindelig aromaterapi olie at bruge med massage til afslapning.
2. Afslap kroppen: Afslap din krog før massage. Dyp fingrene i den æteriske olie blanding. Start med at øve effleurage, som er en let berøring brugt til at opvarme musklerne. Gør hænderne faste, men hold dem afslappede, mens du anvender beroligende strøg på ben, arme, fødder og hænder. Brug hele hånden til at anvende pres på musklerne. Brug faste eller lette strøg, der føles bekvemme for kroppen.
3. Petrissage: Øv petrissage, som betyder at bruge tumbene til at knæde knuter eller spændingsområder på kroppen. For eksempel, anvend et let tryk med dine tumbere på vadmusklerne, knæde musklen med en cirkulær bevægelse. Dette vil øge cirkulationen, frigive giftstoffer og afslappe muskler.
4. Ansigt og hovedhud: Masser spændinger væk i ansigtet og hovedhuden. Dyp fingrene i den æteriske olie blanding, og masser hovedhuden, som om du shampooede. Brug fingerballaderne til at anvende blidt tryk på hovedhuden, mens du masserer olie ind. Arbejd fra panden ned til nakkebasen.
5. Skuldre, arme, ben: Brug både effleurage og petrissage til at massere skuldre, arme og ben med æterisk olie. Inkluder en partner til at massere ryggen. Ved benmassage, brug effleurage til at strøge benet opad, eller koncentrer dig om fedt- eller muskuløse områder med petrissage metoden.
6. Mave: Masser maven ved hjælp af lette effleurage strøg. Læg fladt på ryggen, dyp dine fingre i den æteriske olie krukke og masser maven i en cirkulær uret bevægelse.
7. Fodmassage: Afslut med en fodmassage. Brug petrissage metoden til at knæde völven. Så masser toppen af foden med dine fingre og mellem tæerne med din tommel.

Sikkerhed: Test altid blandingen på lille hudparti 24 timer før fuld anvendelse. Undgå varicer, forstoppede årer, inflammationer. Konsulter læge ved gravidhed, kræft, epilepsi eller andre alvorlige tilstande.