Sådan laver du Jump Squats

1. Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og tæerne vendt lidt ud.

2. Bøj dine knæ, og sænk din krop, indtil dine lår er parallelle med jorden.

3. Hop eksplosivt op, og kør dine knæ op mod brystet.

4. Land blødt med fødderne i skulderbreddes afstand og let bøjede knæ.

5. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Her er nogle tips til at udføre jump squats korrekt:

* Hold din ryg ret og din kerne engageret under hele bevægelsen.

* Kør dine knæ op mod brystet så højt du kan.

* Land blødt med fødderne i skulderbreddes afstand og let bøjede knæ.

* Træk vejret ud, mens du hopper op og inhalerer, når du lander.

* Start med et lavt antal gentagelser og øg gradvist efterhånden som du bliver stærkere.

Jump squats er en udfordrende øvelse, der kan hjælpe dig med at forbedre din styrke, kraft og eksplosivitet. De er også en fantastisk måde at forbrænde fedt og kalorier på. Hvis du er ny til at træne, så start langsomt og øg gradvist intensiteten og varigheden af ​​dine træninger over tid.