Urter, reducere blodtrykket

hvidløg s hjerte-sunde fordele er tilgængelige for alle, der gerne vil forbruge en hel , rå fed en dag . Ikke for dig? Så overveje at tage hvidløg i supplement form . Vær sikker på at finde en hvidløg supplement, der er standardiseret til allicin , den gavnlige komponent af hvidløg. Du vil også ønsker en deodoriseret supplement, som vil skære ned på hvidløg ånde og kan reducere dens tendens til at forårsage mild fordøjelsesbesvær. The University of Maryland Medical Center anbefaler at tage 400 mg to til tre gange dagligt. Hvidløg er sikkert at tage hver dag, og for det meste blodtrykssænkende fordel , bliver du nødt til at tage det i mindst en måned.
Hibiscus

I 2008 blev forskningsresultater rapporteret på American Heart Associations årlige konference tyder på, at tre daglige kopper hibiscus te sænket blodtrykket i præ-og mildt hypertensive voksne. Frivillige, der drak te havde en 7,2 -point fald i deres systoliske blodtryk . Placebogruppen så kun en 1,3 - point dråbe. Hibiscus te er behagelig smag , og det beløb, der kræves for effekt er lav nok til at passe ind i de fleste daglige kost rutiner. Hibiscus te indeholder også vitamin C. Der er en række forskellige mærker og formuleringer.
Hawthorn

Hawthorn blade , bær og blomster giver hjerte-kar sundhedsmæssige fordele lignende til receptpligtig højt blodtryk medicin . Memorial Sloan Kettering rapporterer, at " tjørn forårsager direkte dilatation af den glatte muskulatur i koronarkar , og dermed sænke deres modstand og øge blodgennemstrømningen . " Hawthorne er tilgængelig i supplere eller tinktur formular. Kig efter en standardiseret mængde vitexin , en flavenoid fundet i tjørn . Må ikke tage tjørn i mere end to uger uden lægeligt tilsyn.

Højt blodtryk er en alvorlig tilstand. Tal med din læge , før du ændrer , stoppe eller supplering af de høje blodtryk medicin hun kan have ordineret .

Spis en fornuftig kost, der er rig på fuldkorn , frugt og grøntsager og lav i salt . Motion moderat og overvåge dit blodtryk jævnligt.
Hoteltilbud