Halsbrand & GERD Kost

Du kan begynde ved at holde en fødevare og aktivitet log , som vil hjælpe dig med at se mønstre mellem din fødeindtagelse og symptomer på halsbrand eller GERD . Her vil du dokumentere hvad, hvornår og hvor meget du spiser. Du kan skrive ned nogen og alle symptomer , herunder den tid, de symptomer. Angiv eventuelle aktiviteter, herunder motion eller sove, eller endda ligger ned at se fjernsyn. Denne log kan tages til din læge, så han eller hun kan hjælpe dig med at etablere en plan for at hjælpe dig med at behandle eller undgå symptomerne på GERD eller halsbrand .
Kost

Der er generelle måder at styre ubehag forbundet med halsbrand og GERD gennem din kost. Hvis du har lidt halsbrand eller blevet diagnosticeret med GERD bør du undgå sure fødevarer såsom citrusfrugter og tomater . Andre fødevarer for at undgå omfatte krydret fødevarer , såsom peber, hvidløg og løg. Urter fra mint familien kan fremkalde symptomer på halsbrand eller GERD , såsom spearmint , vintergrøn og pebermynte . Koffein kan bringe på symptomer , samt stegte fødevarer .

Indimellem kan korn og mejeriprodukter poster forårsage symptomer på halsbrand eller GERD . Ost og fuldfed mejeriprodukter elementer såsom creme fraiche eller hytteost , is og yoghurt har udløst symptomerne . Alkohol kan også fremkalde smerten af disse betingelser.
P Hvis du spiser ude , kan du blive overvældet af de menuvalg , når de forsøger at styre Gerd eller halsbrand . To tips vil komme i handy når madsted : vælge fedtfattige fødevarer, og være omhyggelig din portionsstørrelse . Anmodning kød grillet eller kogt , ikke stegt . Vælg sunde grøntsager med fedtfattig forbindinger - de er et bedre valg end cremede saucer eller side retter. Få en doggie taske , så du kan gemme resten til senere.

Et andet tip er at spise mindre måltider , oftere hvis nødvendigt. Dette vil holde måltid fra opholder sig i maven for meget længe , som holder maven syrer fra at skubbe op i spiserøret og forårsager smertefulde symptomer på GERD eller halsbrand .
Consult Læge

Som altid , bør du tale med din læge , når du foretager ændringer i din kost eller livsstil . Tal med din læge om dine planer om at spise en sundere kost . Hvis dine symptomer forværres , eller hvis du har stærke smerter i arme , ryg eller bryst , så ring straks din læge eller 9-1-1 .
Hoteltilbud