Fødevarer , der producerer gas i maven

Fødevarer med højt fedtindhold koncentrationer ophold i maven længere, hvilket får maven til at producere mere gas. Stivelsesholdige fødevarer såsom pasta , brød og kartofler kan bidrage til gas i maven. Indføre mere ris i din kost , da denne stivelse ikke producere så meget luft i maven som de andre. Skær ned på stegt mad , efterhånden som de bliver mættet med madolie , der indeholder animalske eller vegetabilske fedtstoffer . Almindelige syndere omfatter stegt kylling, buffalo wings og pommes frites.
Sukker fra frugt

Frugter som abrikoser , bananer, meloner , ferskner , pærer, svesker og rå æbler kan forårsage gas i maven. Disse frugter indeholder en stor mængde af sorbitol, en slags sukker , som ikke let kan brydes ned. Da dette sukker sidder i maven, er gas, der fremstilles som mavesyre nedbryder sukkeret .
Sukker fra grøntsager

Ligesom nogle frugter , visse grøntsager indeholder sukker, der er sværere for kroppen at nedbryde , hvilket resulterer i overskydende gas . Grøntsager såsom løg og artiskokker indeholder fructose og grøntsager såsom broccoli , asparges og kål indeholder raffinose , som begge er mere vanskelige at fordøje . Også grøntsager med opløselige fibre , såsom ærter , ikke bryder ned så let som grøntsager med uopløselige fibre .
Fiber

Selvom fiberfyldte fødevarer er stor for kolon sundhed , klid , havregryn og andre havreprodukter kan alle resultere i en overdreven gas på grund af deres høje indhold af opløseligt fiber . I stedet for havreklid , prøv at skifte til hvedeklid , hvilket er højt i uopløselige fibre , der passerer gennem kroppen som regel uden et problem.
Mejeriprodukter

mælk og andre mejeriprodukter indeholder et sukkerstof, der kaldes lactose, som kan være svært for din fordøjelseskanalen at behandle. Ost og is indeholder laktose og kan forårsage overdreven gas. Dem med en laktose intolerance kan være nødvendigt at undgå disse fødevarer for at forebygge tarmluft og mave smerter.
Hoteltilbud