Hvordan man undgår mavekramper

Mavekramper er normalt på grund af overdreven motion , dehydrering eller forbrug af krydret mad. Under træning , kan mavemusklerne krampe , hvis de ikke får nok ilt . En mangel på hydrering kan også forårsage dem til krampe . Et par enkle midler kan bidrage til at forebygge mavekramper , der opstår fra fordøjelsesbesvær og motion, men svære mavesmerter , skal vurderes af en læge. Ting du skal
Water
Oral smertestillende ligesom Advil myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Undgå at gøre anstrengende aktivitet på en fuld mave . Må ikke drikke store mængder vand eller andre drikkevarer og ikke spiser for meget mad , før du deltager i aerobe motion eller vægtløftning .
2

Praksis dyb vejrtrækning under dit træningspas til at sørge frisk ilt er foretaget til dine muskler. Træk vejret gennem næsen og puste ud gennem munden for en optælling af to på hver inhalere og udånder .
3

Stræk dine mavemuskler tilstrækkeligt før motion . Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og hæve armene lige over dit hoved. Bøj lidt til venstre , så til højre , for at forberede dine mavemuskler til din træning .
4

Undgå krydret fødevarer , der kan give dig gas eller oppustethed. Også undgå alle fødevarer, der har forårsaget kramper i fortiden. Hvis du har en krydret måltid , tage et syreneutraliserende højre væk .
5

Bo ordentligt hydreret . Sip vand , en sports drikke som Gatorade og andre klare væsker som saftevand eller lys iste . Undgå tunge drikkevarer som sodavand , kaffe og kulsyreholdige drikkevarer .
6

Tag en over -the-counter smertestillende ligesom Advil eller Midol at undgå menstruationssmerter . Disse lægemidler er stærke nok til at behandle mild kramper i mave og lænd , der normalt opstår ved begyndelsen af en menstruationscyklus.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler