Hvordan til at forbedre Memory Recall

Du absorbere en masse information og viden i dit daglige liv - vigtige oplysninger, som du bruger på arbejdet og i dine relationer. Når du vil have adgang til disse oplysninger , men indser, at du ikke kan huske det , frustration og stress sparke i. Ifølge American College of Neuropsychopharmacology , kan du forbedre din hukommelse tilbagekaldelse ved at udøve din hjerne og krop. Lær at bruge lægeligt bevist teknikker til at forbedre din hukommelse tilbagekaldelse. Instruktioner
1

Drej information du læse eller lære i rim eller sange . Hvis du ønsker at huske en liste eller afsnit , synge den til en velkendt melodi . Et godt eksempel er , hvordan børn lærer de alfabetets bogstaver ved at synge dem til tonerne af " Twinkle Twinkle Little Star ".
2

Træn din hjerne ved at løse gåder. Du kan finde mange sind puslespil online ved at besøge puzzles.com eller ved at søge på "mind gåder. " Løse gåder på en regelmæssig basis vil sikre væksten af flere hjerneceller , som kan hjælpe hukommelsen tilbagekaldelse.
3

Lær at trække vejret korrekt ved at gøre yoga vejrtrækning. Når du forsøger at huske noget , din hjerne bruger op en masse ilt. Hjernen har brug for ilt for at fungere . Vejrtrækning korrekt gennem yoga vejrtrækning kan maksimere din iltoptagelse . Du kan se en lang række yoga åndedrætsøvelser på YouTube.com (se Ressourcer til et eksempel).
4

Spis fødevarer , der direkte påvirker udførelsen af hjernen , såsom ost , mælk og jordnødder , som indeholder aminosyrer. Aminosyrer er byggestenene i " neurotransmittere ", som bærer signaler fra hjerne celle til hjernecellerne . Du vil bemærke , du minder tingene lettere , hvis du opretholde en afbalanceret kost rig på aminosyrer.
5

Drik ni glas vand hver dag . Vand udgør 90 procent af dine blodlegemer. Blodlegemer transportere ilt til hjernen. Drikkevand vil hjælpe med at sikre, at din hjerne får nok ilt , hvilket er vigtigt for hukommelsen tilbagekaldelse.
6

Sleep 7 eller flere timer hver dag . Søvn spiller en vigtig rolle i hjernens celle udvikling. Du ånder mere dybt og langsomt under søvn , og derved øge din iltoptagelse . Når du vågner , så prøv minder dine drømme , eller hvad du havde til middag natten før. Du vil mærke en forbedring i din hukommelse tilbagekaldelse med kun 7 timers søvn hver nat .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler