Zona Plus Hand Øvelser

Zona Plus er et håndholdt isometriske terapi enhed, der bruges til at sænke blodtrykket . Det indebærer en række øvelser , der styrker hånd greb og værker dels ved at begrænse blodtilførslen til underarmene i korte perioder . Dette forårsager salpetersyre til at blive frigivet til blodet dilatere blodkar og faldende hypertension. Øvelserne kan også øge aktiviteten i det parasympatiske nervesystem , der sikrer, at blodkarrene er korrekt udvidede. Indstilling af din Target Rate

første øvelse, du bliver nødt til at gøre med Zona Plus er at sætte dit mål squeeze sats. Dette bør ske sidde i en behagelig stol . Hold Zona Plus i din højre hånd , så du kan se skærmen uden craning dit hoved . Tryk på den grønne knap for at tænde maskinen . Klem Zona Plus så hårdt, som du kan i en til to sekunder, og derefter hvile i 10 sekunder. Skift Zona Plus til din venstre hånd og igen presse så hårdt som du kan i en til to sekunder, og derefter hvile i 10 sekunder. Zona Plus vil vise dit mål squeeze sats , eller maksimal frivillige sammentrækning .
Hand Øvelser

Sid i en behagelig stol. Drej Zona Plus på , og hold den i din højre hånd. Klem Zona Plus indtil ordet " Hold" vises på skærmen . Du er nu i besiddelse af på dit mål squeeze sats. Hold denne hånd spænding og position i to minutter. Displayet tæller ned for dig og vil også lade dig vide, hvis du har brug for at presse mere eller mindre. Efter to minutter , slappe af dit greb og hvile i et minut. Timeren tæller ned dette øjeblik . Flyt Zona Plus til din venstre hånd og gentag øvelsen i to minutter. Når du er færdig , hvile i et minut , og derefter skifte Zona Plus tilbage til din højre hånd og gentage hele sekvensen.
Sporing din score

ved slutningen af hver række øvelser vil Zona Plus vise en score . Dette viser, hvor godt du fastholdt dit mål squeeze sats for hver af de to minutter, som du holdt dit greb . Over tid, bør din score stige eller holde over et niveau på 80, som du er i stand til at fastholde målet sats mere konsekvent. For at øge din score, og se en fordel i sænket blodtryk, bør du udføre hele række øvelser en gang om dagen , mindst fem gange om ugen , i mindst otte uger. Når du stopper med at udføre øvelserne , vil dit blodtryk vender tilbage til sit tidligere niveau .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler