Hvordan man kan hjælpe korttidshukommelse

Korttidshukommelsen hjælper os med at huske ting såsom indkøbslister , telefonnumre, retninger og test oplysninger under sidste øjeblik studere. Hvis du har problemer med at huske simple ting som hvor du har placeret dine nøgler efter arbejde , eller hvis du husket at slå dine forlygter fra, kan du blive ramt af kortsigtede hukommelsestab. Hukommelsestab kan være forårsaget af stress , sygdomme såsom diabetes eller det kan være et symptom på livsstilsvalg . Foretage ændringer i dine daglige aktiviteter såsom motion vil hjælpe din korttidshukommelse . Instruktioner
1

Play hjerne spil , der tvinger dig til at bruge dele af din hjerne , som du normalt ikke udøver hver dag. Svarende til muskler i kroppen , skal du udøve din hjerne til at øge sin effektivitet. Brain spil som puslespil , ordspil , strategi spil, kort og nummer spil vil holde din hjerne aktiv og vågen , forbedre korttidshukommelsen .
2

reducere stress, som ubehandlet vil forringe hippocampus , et område i hjernen er ansvarlig for at konstruere nye erindringer , i henhold til hjælpeguide hjemmeside. Formindsk hjem eller arbejde stress ved at tage tid til at meditere hver dag. Hjernescanninger har vist, at meditation øger effekten af hjerneceller og hjernebarken , og dermed skærpe vores hukommelse .
3

sove anbefalede otte timer om natten og motion rutinemæssigt . En sove -berøvet enkeltes hjerne vil ikke fungere på sit højeste kapacitet , der påvirker evnen til at koncentrere sig. Fysisk aktivitet forbedrer kognitive færdigheder såsom korttidshukommelse , i henhold til Franklin Institute hjemmeside.
4

Lær huskeregel enheder, der er teknikker, der bruger foreningen til at hjælpe dig med at huske ting, såsom navne. Når introduceret til en ny person , så prøv at forbinde denne person med et billede eller bruge bogstavrim at beskrive ham , såsom " Dancing Dan . " Hvis du studerer i sidste øjeblik til en test , anvende teknikker såsom forkortelser eller usædvanlige sætninger. For eksempel forkortelsen " FOIL " stå for " første , udenfor, indenfor, sidst , " bruges til at huske rækkefølgen af multiplikation binomial ligninger. Brug sætningen " My Dear tante Sally " til at huske det første bogstav i den rækkefølge af operationer , gange, dividere , lægge sammen og trække .
5

tage kosttilskud, der forbedrer korttidshukommelsen . Ifølge Brain Power hjemmeside, ginkgo biloba øger blodcirkulationen og årvågenhed og Huperzia serrata , et Chinnese urt , der bruges til behandling af Alzheimers sygdom , fordi den beskytter neurotransmittere.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler