Hvordan kan man intensivere de sundhedsmæssige fordele af en infrarød sauna

Indstil temperaturen på infrarød sauna til den temperatur niveau, du ønsker . De fleste førstegangsbrugere sauna brugerne med at finde 120 F komfortabel . Det kan tage op til 20 minutter for sauna til at varme op til den indstillede temperatur .
2

Drik et glas vand ved stuetemperatur , inden du går ind i saunaen. Dette vil hjælpe din krop til at svede og støtte i afgiftning proces i saunaen siden toksiner frigives gennem huden via sved.
3

Tag en lunken eller varmt brusebad , før du går ind i saunaen. Dette er ikke et krav, men tjener til at slappe af dig og akklimatisere din krop til saunaen . Sørg for at du tørre ud før de går ind i den infrarøde sauna , så du ikke får området våd.
4

Udføre nogle få, enkle strækninger , før du tager en sauna. Dette forbedrer blodcirkulationen og hjælper dig til at begynde at svede lettere , når du er i saunaen.
5.

Sæt noget musik på , hvis du kan, og sørg for det er afslappende og ikke højt eller distraherende. Dette er blot for baggrunden effekt, hvis du tror det vil hjælpe dig slappe af.
6

Tag en eller to håndklæder med dig ind i saunaen til at tørre op sved . Hvis du kan lide aromaterapi , tænde en duftende stearinlys eller tage i nogle æteriske olier , du nyder , såsom lavendel , fyr eller eukalyptus .
7.

Træd ind i saunaen og gør dig det behageligt . Luk dine øjne , hvis det hjælper dig til at slappe af og tage et par dybe indåndinger . Tillad dig selv at svede frit i 15 til 20 minutter.
8

Afslut sauna behandling ved at tage et varmt eller koldt brusebad efter saunaen . Tør og gnid lotion eller olie på din krop. Drik et par flere glas vand for at hjælpe din krop skylle ud toksiner og rehydrere . Få klædt på og finde tid til at slappe af, ikke gør noget anstrengende aktivitet lige efter sauna terapi
hoteltilbud .