Hvordan til at styrke din øjenmuskler
Pebble
Vis Flere Instruktioner
Blinker Aktivitet
1
Luk dine øjne i et minut.
2
Åbn øjnene , og for de næste to minutter blinke hvert femte sekund.
3
Luk dine øjne igen i et minut.
4
Åbn din øjne og , for de næste tre minutter blinke hvert femte sekund.
Palming Activity
5
Læn dig forover , og med albuerne på knæene , dække dine øjne stramt med hænderne.
6
Åbn dine øjne , og flytte dem i en cirkel et par gange.
7
blinker hurtigt i 30 sekunder.
8.
Forestil dig en objekt flydende et par meter foran dig i mørket. Fokus på objektet intenst , derefter slappe af. Gør dette flere gange .
9.
Blink hurtigt i 30 sekunder.
Ottetal
10
Forestil dig en stor neon nummer 8 flydende et par meter foran dig på sin side , og langsomt spore skitse med dine øjne flere gange .
11
Stop og spore figur i den anden retning flere gange.
12
Gentag for et par minutter.
Fokusering Nær og fjern
13
Placer tommelfingeren omkring 8 inches foran dit ansigt, og stirre på det for 15 sekunder blinker hvert femte sekund .
14
Pick et objekt omkring 15 meter foran dig . Stirre på det i 15 sekunder , blinker hvert femte sekund .
15
Skift din vision til tommelfingeren , og stirre på det igen i 15 sekunder , igen blinker hvert femte sekund .
zoom
16
Stræk din arm ud og hæve tommelfingeren .
17
Bevæg tommelfingeren mod dit ansigt langsomt, indtil tommelfingeren rører næsen. Hold dine øjne på din tommelfinger , og blinker hvert femte sekund .
18
langsomt returnere din arm til fuldt udbygget stilling. Hold dine øjne på din tommelfinger , og blinker hvert femte sekund .
19
Gentag i flere minutter.
Color Vurdering
20
Vælg en farve , og se efter det overalt omkring dig hele dagen. Koncentrer dig om at finde denne farve
21
Når du ser farven , ikke bevæge sig mod det. ; i stedet flytte din vision til hvor farven er .
22
Koncentrer dig om at fortælle forskellen mellem forskellige nuancer , toner og mønstre i den farve, du arbejder med den dag.
Aqua Terapi
23
Fyld en vask næsten fuld med koldt eller lunkent vand .
24.
Placer en lille objekt, såsom en sten , i bunden af synke.
25
Placer dit ansigt i vandet , og langsomt åbne dine øjne .
26
Flyt dine øjne op og ned og fra side til side flere gange.
27
Træk dit ansigt ud af vandet ; Luk dine øjne, og flytte dem rundt . Træk vejret dybt i et minut , derefter vende tilbage dit ansigt til vandet.
28
Åbn dine øjne , og stare er den lille objekt i et par sekunder , før du lukker øjnene i et par sekunder . Åbn dine øjne og stirrer på objektet igen. Gentag dette flere gange .
29
Tag dit ansigt fra vandet , og med lukkede øjne , flytte dine øjne rundt , mens du tager flere dybe indåndinger .
30
Return din ansigt til vandet, og slyng dine øjne med uret , så mod uret , for et par minutter. Luk dine øjne , og fjerne dit ansigt fra vandet. Med dine øjne stadig lukket , blidt massage øjne og områderne omkring øjenhuler .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Bivirkninger af Detox Tea
- Vasomotoriske symptomer på overgangsalderen
- Hvordan du udskifter din selvbegrænsende overbevisninger
- Mineral Water kemiske egenskaber
- Sådan styrer Tics Fra Tourettes syndrom
- Kan Crohns sygdom nedarves
- Hvordan til at helbrede sår hurtigere med æteriske olier
- Bivirkninger af Metronidazol
- Sådan regningen for anvendelse af Skinner
- Ergoterapi behandlingsmetoder for gigt