Qigong bevægelser for begyndere

Qi er defineret som en naturkraft til stede i alle levende ting. Nogle skoler til at tænke beskrive det som en naturlig energi , der flyder gennem alt, herunder jorden. Når ude af balance, kan qi begge indikerer en dybere fysisk problem eller være årsag til fysisk sygdom . Manipulering og skabe balance i qi er målet både Qigong og kinesisk medicin.
Hvad er Qigong

Qigong har været praktiseret i Kina siden forhistorisk tid. Det er en ritualiseret system bevidst bevægelse, der samler , koncentrater og manipulerer Qi . Mange mennesker i Vesten ser det som adskilt fra Gong fu eller kung fu . Men Gong fu er faktisk en skole for undersøgelse under Qigong . Qigong kan enten være et rent helbredende praksis , såsom med Tai Qi , eller en effektiv kæmper kunst, som med de mange skoler Gong fu. Qigong henviser blot til den praksis at styrke og manipulere Qi .
De otte Brocades
p mest basale Qigong bevægelser kaldes The Eight Brocades . Otte betragtes som en lovende nummer i Kina , og disse otte bevægelser vedrører de otte retninger af kompasset. De otte Brocades er som følger: Hvis du trykker på himlen med to hænder , Tegning buestreng og lade pile Fly, Adskillelse Himmel og Jord, Wise Owl Gazes tilbage, Stansning med vrede Gaze , Bouncing på tæerne , Big Bear Slår fra side til side , og som rører det tæer Så bøje bagud .

oprindelsen af ​​de otte Brocades og grunden til at de er grundlaget for Qigong er gået tabt i antikken . Den første omtale af disse bevægelser var i en Song-dynastiet encyklopædi kaldet Dao Shi , udgivet omkring 1150. De otte Brocades er blevet præsenteret i encyklopædier, fiktion og militære håndbøger mange gange siden 1150.

Eksempler på nogle af de otte Brocades

Selv om det er næsten altid bedre at studere Qigong med en master eller en anden lærer, kan video-tutorials også arbejde . Hvis du arbejder med en video , kan du prøve at bruge en fuld længde spejl til at sørge for dine bevægelser og positioner er korrekte .

En af de første bevægelser, som du vil studere er at trykke på himlen med to hænder. I denne bevægelse , stå med dine hænder på dine sider. Hæv dine hænder foran kroppen med håndfladerne opad . Inhale hele bevægelse for at hæve dine hænder. Som dine hænder passere ind foran dit ansigt , vend håndfladerne , så de vender opad og tryk højt over dit hoved . Nogle mennesker anbefaler at løfte dine hæle . Vende bevægelse, mens du ånder ud , indtil dine hænder er på din side.

Anden af ​​de otte Brocades rører tæer derefter bøje bagud . Stå i en afslappet stilling med fødderne adskilt under dine skuldre. Løft dine arme og læn dig tilbage , mens du indånder . Bøj fremad og røre tæerne. Hold dine ben lige under hele overgangen mellem bøjning bagud og røre tæerne. Udånder hele overgangen .
Hoteltilbud