Qigong Energi Øvelser

Ved udførelsen enhver Qigong (også stavet chi gong ) motion, er det vigtigt at huske at trække vejret dybt , langsomt og kontinuerligt. Må ikke holde vejret . Må ikke gispe . Lad luften bevæge sig ind i bunden af dine lunger til at rydde ud stagnerende chi. Lad luften synes at gennemsyre hele din krop, så det føles som om du trækker vejret gennem dine porer. Qigong øvelser skal gøres i en afslappet tilstand , som spændinger også blokerer bevægelsen af chi --- så prøv at tømme dit sind for travle tanker. For meget tænkning vil bruge op den energi , du forsøger at dyrke. Warm-Up Motion

Stå med fødderne komfortabelt fra hinanden, knæ blødt bøjet . Slap dine arme ved skuldrene . Forsigtigt svinge fra side til side. Ved at svinge til den ene side , vil dine knæ bøje dybere , på at nå den side så langt som du kan vride , skal dine knæ rette igen, men ikke til en låst position

svinge , svinge armene løst så . at én arm svinger bag , trykke den modsatte hofte , mens den anden arm svinger op og på tværs af kroppen, aflytning modsatte skulder . Så i at svinge til højre side , højre arm svinger bag og venstre arm svinger op og på tværs .

Gentage swing til den modsatte side , huske at bøje og rette knæene. Dette vil generere energi og hjælpe det til at flyde i hele kroppen. De lette haner er at stimulere meridian punkter .
Stretch & Træk for Balance

Stå på dit venstre ben og nå lige op, strækker sig så højt som du kan med din venstre arm, mens din højre arm hænger ved din side. Ved at trække op , træk op også med den højre hofte , så din højre fod kommer fra jorden en smule. Hold foden flad --- hævet , men parallelt med gulvet .

Mens stående på denne måde , forsigtigt rotere eller twist på din venstre hofte , så din højre fod svinger lidt over gulvet. Swing /twist til højre og venstre et par gange. Derefter skifte sider og gentag mens stående på din højre . Dette vil trække energi op fra gulvet ind i dit ben og op gennem kroppen . Den lille bevægelse vil bidrage til at styrke hoften og arbejde på din saldo.
Nyre Cleansing

Denne øvelse trækker energi op gennem dine fødder og op dine ben , og cirkulerer det gennem nyrerne og ud igen. Stå med fødderne fra hinanden. Bøj og nå med begge hænder til venstre inde ankel . Berøring din ankel skubbe dine hænder op på indersiden af dine ben . Bring dem over maven og over og omkring den højre hofte til ryggen, nyre-området . Fortsætte nu glidende hænderne ned bagsiden af dit højre ben . På anklen , glide hænderne på tværs af din fod til din inde ankel .

Nu gentager i bakgear, glidende dine hænder op din højre inderste ben , på tværs af din mave, tilbage omkring din hofte og ned på ydersiden af din venstre ben. Afslut kredsløb på din inde venstre ankel . Gentag dette kredsløb ni gange .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler