Qi Gong & Dao Yin Øvelser for en brok

Kilder er enige om, at Qi Gong og dao yin er nyttige i behandlingen af brok . Der er over 40 bevægelser for healing og over 20 mere for forebyggelse. Hele praksis Qigong er til gavn for helbredelse af brok , og ikke bare en øvelse eller to. Beskrevet nedenfor er blot en øvelse , " Himlen og Jorden. " Det fremmer energi flow mellem de øvre ( himlen) og nedre ( jord) dele af kroppen . Tiptoe bevægelser

Stå oprejst med fødderne skulder bredde fra hinanden. Armene hænge ned i siderne. Pretend dit hoved bliver holdt op af en usynlig snor i toppen af dit hoved. Halvdelen lukke øjnene, og tryk på tungen på taget af din mund.

Peg fingrene på begge hænder lige ud foran dig , og hold armene ned ved din side . Stå op på tåspidserne og samtidig dreje dine håndled og fingre udad, væk fra kroppen. Sænk dine hæle samtidig vender tilbage dine fingre til en forreste position. Gentag denne øvelse ni gange .
Raise Arms, så Squat

hæve armene over hovedet , som hvis du holder en bold . Så squat ned , bringer dine arme ned til vrist af dine fødder . Pause for en stund , og derefter stige igen op til stående stilling . Som du stiger skubbe dine hænder op på bagsiden af dine ben fra dine hæle , dine balder , hvile håndfladerne på din talje . Vend derefter tilbage dine arme til at hvile position ved din side .
Skub hænderne ned

Gentag . Denne gang , når du vender tilbage håndfladerne til din talje , hæve armene ligesom du holder en bold over dit hoved igen , og sænk dine hænder ned på bagsiden af dit hoved, til nakken af din hals , ned dine skuldre , glidende ned dit bryst, rundt til nederste del af ryggen , og skub ned på bagsiden af benene, mens hugsiddende ned igen. Afslut med dine hænder på dine fødder.
Slide Hands Up

Gentag igen. Denne gang , når du går ned , og skub dine hænder ned ydersiden af dine ben , glide på tværs af insteps af dine fødder , og glide tilbage op på indersiden af dine ben. Hvil dine hænder på din mave , og derefter flytte dine arme tilbage til hvileposition .
Hug a Tree

Med håndfladerne vender indad mod dig , bringe dine arme mod din torso , som hvis du var at give en imaginær træ et knus. Tryk på din midterste fingre sammen i denne stilling i et par sekunder. Retur våben til hvilestilling .

Placer begge hænder på din nedre mave uden at trykke . Returnere dine arme til hvilestilling .
Barstool and Ball

Dernæst squat lidt , som hvis du sad på en imaginær barstol . Sæt dine arme foran dig , som om du holder en bold . Hold denne stilling så længe som muligt .
Dragon and Tiger

sidst stå oprejst , placere dine håndflader på din mave . Massere din mave i urets spiral, der bliver bredere med hver cirkel. Lav ni cirkler. Så massere din mave i en uret bevægelse ni gange , med hver cirkel faldende i størrelse. For hver ring , lydløst sang " The Green Dragon er skjult i øst og hvide tiger i vest. "

Relaterede Sundhed Artikler