Hvordan lærer jeg ordentlig vejrtrækning

? Korrekt vejrtrækning er vigtigt for alle at føle og være helt rask . Det er vigtigt i alle aspekter af livet, fra afslappende før sengetid til at blive involveret i den mest anstrengende motion . Lære, hvordan tager praksis , og der er mange aktiviteter , der kan hjælpe dig med at lære ordentlig vejrtrækning teknikker. Yoga

Yoga er en praksis, der er designet omkring kunsten at trække vejret. Tage klasser med en uddannet yogalærer lærer dig at trække vejret ordentligt gennem hele din træning eller strække rutine . Under yoga, bevæge sig med din ånde , og kun gå så dybt ind i en strækning , som du kan , mens du stadig trækker vejret dybt.
Meditation

Meditation er en praksis, du kan gøre noget tidspunkt af dagen . Sid ret op, luk øjnene og fokusere på clearing dit sind af bevidste tanke . Hver gang dit sind vandrer , bringe dine tanker kun tilbage til din breath.The længere du mediterer , jo dybere og roligere din vejrtrækning bliver, som lemper du .
Motionsture

Jo mere du deltager i hjerte-kar- motion, bedre ved korrekt vejrtrækning vil du få . Når du starter ud med en ny øvelse såsom løb , cykling eller svømning, er det nemt at lade din ånde kommer ud af kontrol . Det får dig til at trætte ud hurtigt. Fortsæt med at udøve tre til fem dage om ugen , og din vejrtrækning vil i sidste ende falde ind i et mønster. Prøv at trække vejret med hvert trin eller hver slagtilfælde i en rytme .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler