Qi Kong Øvelser for Energi

en vanskelig dag på arbejde, et sårende erklæring , smertefuld tab eller hukommelse - fælles erfaringer som disse kan skabe en følelse af udmattelse mere intens end hårdt fysisk arbejde , bemærker Roy Lucianna , PhD . , som underviser Qi Gong gennem Scleroseforeningen og i Englewood (New Jersey) Hospital center for Integrativ Healing.By frigive psykisk lidelse fanget i forskellige dele af kroppen, Qi Gong vandhaner i kroppens egne dybe reservoirer af energi . " Den grundlæggende idé er at få energi i bevægelse og holde den i gang ," siger Lucianna . "Det er et sind- krop-forbindelse , som blot betyder at være opmærksomme på bevægelser og bruge dit sind til at lede din energi. Når kroppen er i bevægelse , er følelserne regel befriet og et normalt niveau af energi er genoprettet. " Selvom næsten enhver form for motion , fra at gå til at køre på et løbebånd , vil frigive energi , er Qi Gong styret af principperne i traditionel kinesisk medicin (TCM) . TCM har kortlagt 12 vigtigste veje eller meridianer langs hvilken energi bevæger . ( Akupunktur bruger de samme meridianer. ) Qi Gong bevægelser specifikt retter sig mod strømmen af ​​energi langs disse meridianer.
A Starter Motion

En af de nemmeste Qi Gong øvelser er kaldes " Qi Bath. " Hvis du ønsker at give det en chance , begynde med at stå med dine ben behageligt hinanden. Inhale som du langsomt åbne dine arme ud til siden. Uden at slippe vejret, tage en anden inhalerer , tvinger mere luft i lungerne , mens du forsigtigt hæve armene , indtil dine hænder er lidt over dit hoved, omkring 6 inches fra hinanden med dine albuer bøjet. Udånder som du flyder dine hænder over hovedet mod bagsiden (næsten som om du pleje dit hår) . Fortsæt ned langs bagsiden af din hals , og derefter til forsiden af ​​dine skuldre og ned på dine sider. Inhale som du åbner dine arme, håndfladerne ned , danner en halvcirkel . Gennemfør øvelsen ved udånding , som du langsomt tilbage dine hænder til et punkt lige under navel.Performed sagte og langsomt , Qi Bath slapper af og beroliger sindet og giver energi i kroppen. Det hjælper også at flytte energi fra sindet til maven , hvilket giver en balancerende virkning .
Er Qi Gong Safe?

Studerede med en erfaren , akkrediteret lærer , Qi Gong er sikkert nok for næsten alle, uanset alder eller fitness -niveau. Men som med enhver øvelse program, er det sikrest at tjekke med din læge først . For dem, der har helbredsproblemer , er det ikke tilrådeligt at stole udelukkende på Qi Gong , men snarere, kan din læge foreslå det som et supplement til traditionel behandling
hoteltilbud .