Qigong Bone Marrow Cleansing Motion

Qigong er en kinesisk praksis , der trækker din opmærksomhed internt , gennem meditation , langsomme bevægelser og rytmisk vejrtrækning. Den praksis er at fremme distributionen af Qi ( energi flow ) i hele body.Through aldring og en dårlig kost, kan knoglemarv omdannet til fedt , og har mindre marv, knoglerne tendens til at blive svag og skrøbelig . Fremme qi til kursus gennem knoglerne gør kroppen i stand til at skylle unødvendig fedt og muliggør regenerering af nye marv. Posture

Posture er så vigtig i Qigong som at trække vejret . Når jeg forsøger at opnå en ideel holdning , er der et par ting at huske på. Husk at holde dine fødder parallelle med hinanden. Slap din kæbe , ikke knuge dine tænder. Bøj dine knæ , holde en lille fjeder i dem , når de flytter . Lad dine hænder til at blive trukket mod jorden naturligt. Rygsøjlen skal forblive oprejst og lige , hovedet op , åndedrag bør være et naturligt flow . Kast din opmærksomhed til rytmen af din krop og strømmen af Qi løbe gennem dit blod stream.
Meditativ Gåture

Tag et par dybe indåndinger , så din mave til udvide som du udånder . Start med at løfte din hæl , dit knæ , så din fod så højt som det vil gå . Koordinere dine arme og ben til at bevæge sig sammen , for eksempel venstre ben med venstre arm. Vedligehold din balance og samtidig holde din krop lige , hovedet op og afslappet. Ved skiftende sider , sænke din hæl først, så dine knæ og til sidst din fod. Må ikke overskride - det bør alle være meget flydende . . Gå fremad otte trin

gå baglæns 10 trin, vil du løfte din tå , knæ , så foden så højt som du kan , huske at koordinere - flytte din højre arm med dit højre ben , for eksempel. Må ikke krydse dine fødder, holde dem fra hinanden. Sænk hælen først, derefter knæ, så foden. Når du får rytmen i meditativ walking, udføre dette så mange gange som du vil. Den blide bevægelse vil give dine øjne til glasur og dine tanker til at vende indad .

Ting at huske

Alle øvelser bør udføres langsomt og rytmisk i Mind
, giver mulighed for den rette strømmen af Qi i hele kroppen. Dette bør være en afslappende oplevelse , ikke stressende. Som med enhver form for motion , agt din krops advarsler. Hvis en position er ubehageligt , ikke gør det. Prøv at gøre det til en del af din rutine ved at gøre det på samme tid everyday.Although du kunne lære Qigong fra bøger eller en DVD , er det bedst at finde en uddannet Qigong praktiserende læge, der kan instruere korrekte teknikker og sikre, at du gør den bevæger korrekt.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler