Sådan bruges Hypnose for Angst

Hvis du lider af panikanfald eller nogen angst , er du sandsynligvis desperat for nogle forholdsregler. Mens mange læger vil ordinere medicin til at hjælpe dig med at overvinde angst , kan du være på udkig efter en naturlig måde at behandle din angst. Hvis det er tilfældet, kan du ønsker at bruge hypnoterapi. Instruktioner
1

Start med at ligge eller sidde i en behagelig stilling i et stille rum med benene strakt ud og dine hænder ud på dine sider med håndfladerne opad .
2 < p> Luk øjnene og begynde at trække vejret dybt og langsomt gennem næsen . Når du har inhaleret , holde vejret i fem til ti sekunder. Udånder dybt og højlydt gennem munden. Gentag tre gange .
3 p begynde på toppen af dit hoved, overveje hver muskel gruppe og føler, at området afslapning. Én efter én , slappe af hver gruppe af muskler fra dit hoved til tæerne. Forestil dig selv i en trøstende , vidunderligt sted . Fokus på dette sted i dit sind, se dig omkring og tage det hele i.
4

Når du er dybt afslappet , så tænk på en situation eller hændelse , der forårsagede dig angst. Forestil situationen levende , føler angst bygningen. Tag en dyb indånding og " kigge rundt " en gang mere på den vidunderlige, beroligende sted, du har taget dig selv . Fortæl dig selv, at hver gang du føler dig angst , vil du blive mindet om denne tid og sted , og den rolige fred, du føler vil komme tilbage til dig , vaske væk alle din angst.
5

Når du er klar, tælle baglæns fra ti, bliver mere og mere opmærksomme, bevidst og vågen med hvert nummer. Når du kommer til en, vil du være helt vågen og føler meget veludhvilet og fredeligt, uden en antydning af angst.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler