Sådan Rens Med en Raw Food Diet

Dive ret i. I modsætning til andre udrensning kost , som kræver , at du tager et par dage i forvejen for at fjerne kød, fedt, sukker og andre fødevarer , kan en rå fødevarer kost være i gang i dag uden problemer . En rå fødevarer kost kan være mentalt svært, som du vil savne kogte fødevarer ; Men detox er blid og ikke kræver forberedelse.
2

Vælg friske, økologiske produkter til støtte i udrensning. De frugter og grøntsager , du spiser er kun så god som den jord, de dyrkes i , og pesticider og gødningsstoffer ødelægge vitamin og mineral næringsstoffer i jorden. Derudover voks og andre kemikalier besejre formålet med din rå fødevarer kost ved at indføre skadelige kemikalier i din krop.
3

Sørg for, at du får masser af fedt og protein i din kost. Sunde fedtstoffer kan findes i avocado, nødder, frø og vegetabilske olier . De bedste råvarer fødevarer kilder til protein omfatter ernæringsmæssige gær , spirede bønner , kerner og frø og rå nødder og møtrik Butters .
4

Vær kreativ med dine rå mad opskrifter , at skabe en bred vifte af salater , dressinger og desserter. Der er mange gode ressourcer online , der tilbyder enkle opskrifter og gourmet entrees.
5

Vælg en bred vifte af frugt, grøntsager, nødder , frø og rå korn til at sikre, at du får en balance mellem alle de vitaminer og mineraler, din krop har brug for . Dette er et godt tidspunkt at prøve emner, du aldrig har vovet at prøve før , såsom jicama eller agave .
6

Lad skræl på når det er muligt , da de fleste af næringsstoffer i frugt og grøntsager er fundet nær overfladen . De fleste elementer, såsom agurk , gulerod og jicama kan simpelthen være rensede og spist.
7.

Varm ting op, hvis du begynder at tørster hot fødevarer . Du kan lave rå supper, varme i en dobbelt kedel ; dog ikke varme fødevarer er højere end 103 grader Fahrenheit , eller de vil ikke længere være rå. Derudover kan du prøve en fødevare tørreskab at lave brød, kiks og endda pizza at sætte fut i din udrensning kost.
Hoteltilbud