Neti Techniques

Jala Neti er rødmen af nasal passager med en mild saltvandsopløsning ( 1 tsk. Havsalt til 1 kop vand). Hvis du bruger en neti pot , stå over en vask eller afløb, og vippe lidt dit hoved, hælde saltvand ned i hævet næsebor , så tyngdekraften til at trække det gennem næsehulen og ud ad det andet næsebor . Slap af, og husk at trække vejret gennem munden .
P Hvis du finder det vanskeligt eller desorienterende at bruge en neti pot , kan du finde det nyttigt at sprøjte opløsningen op i næsen med et squeeze flaske . Eller, hvis du har glemt din neti pot derhjemme, snuse løsningen ud af din Cupped hånd vil være tilstrækkeligt i en knivspids .
Sutra Neti

Sutra Neti er en mere fysisk imponerende teknik , og bør kun praktiseres efter Jala Neti . Fremgangsmåden som beskrevet i Pradipika , er som følger: " En snor fremstillet af tråde og omkring seks inches lang, skal føres gennem passagen i næse og enden taget i munden. " Srinivasan , direktør for Sivananda Ashram Yoga Ranch, anbefaler moderne praktiserende bruge en steril gummi kateter i leiu af en tråd for at undgå syntetiske fibre logi i den følsomme slimhinde .

Soak din tråd eller kateter i en saltvandsopløsning. Tipping hovedet lidt tilbage , lette tråden op i næsen og forsigtigt skubbe det mod den lille åbning på bagsiden af ​​næsehulen . Du kan føle et let tryk , og måske lyst til at nyse , når tråden når skillevej i næsehulen og nasopharynx . Når du føler tråden kildre din drøbel , nå ind i din mund med fingrene og trække det ud. Voila .

Fordele

Neti har været praktiseret i tusinder af år for både sine fysiske og psykiske fordele . Fysisk kunstvanding rydder ud overskydende slim fra den nasale passager , tillader luft at strømme frit , hvilket gør det særligt praktisk for daglige mediterende . Sutra Neti især stimulerer tårekanaler, vanding disse passager så godt. Regelmæssig praksis neti er en meget effektiv forebyggende mod forkølelse og bihulebetændelse. Hvis du føler en kold kommer på, en traditionel ayurvedisk praksis er at blande 1 tsk. af gurkemeje , en naturlig antiseptisk , ind i din saltvandsopløsning . Vær forsigtig ikke at spilde , men; dette velkendte ingrediens i sennep vil efterlade en lys gul plet på næsten alt. Et andet forslag fra personalet på Sivananda Ashram Yoga Ranch er at anvende Nasya olie til næseborene efter neti . Denne olie ikke kun holder slimhinderne fugtige , men er også en beroligende form for aromaterapi.
Hoteltilbud