Vejrtrækning Teknikker til Hysteriske Personer

Ifølge det amerikanske National Library of Medicine, en normal vejrtrækning sats for en voksen i hvile er 8 til 16 vejrtrækninger per minut . Når en person bliver hysterisk , men vejrtrækningen generelt bliver langt hurtigere . Dette er også kendt som hyperventilation eller over vejrtrækning, og kan efterlade en person følelse, som om han kæmper for at trække vejret. Denne kamp vil sandsynligvis tilskynde yderligere panik . Simple vejrtrækning teknikker kan hjælpe nogen, der er hysterisk roligt ned . Candle Vejrtrækning

Når du trækker vejret , du indånder ilt og udånder kuldioxid. Panik , hurtig vejrtrækning , som ses i en person, der er hysteriske fører til lave niveauer af kuldioxid i blodet , som igen forårsager andre symptomer på hyperventilation , såsom svimmelhed . Det amerikanske National Library of Medicine foreslår to enkle vejrtrækning teknikker som gode måder at øge kuldioxid niveauer og bekæmpelse af hyperventilation . Den første er at gøre ligesom du blæser ud et lys og trække vejret gennem spidsede læber . Den anden er at dække din mund og det ene næsebor og koncentrere sig om at trække vejret blot ved det ene næsebor . Begge disse teknikker vil begrænse mængden af ilt og hjælpe med at genoprette kuldioxid til normale niveauer.
Membran

Har hysterisk person, koncentrere sig om at trække vejret dybt fra hendes mellemgulv , eller maven , snarere end overfladisk fra brystet . Tæl langsomt til tre, som hun ånder ind gennem næsen , lader derefter ånde ud lige så langsomt , gennem munden. Gentag dette mindst 10 gange, eller indtil den person begynder at falde til ro.
Paper Bag

Vejrtrækning i en papirspose er en god måde at opbygge kuldioxid i kroppen , hvilket skulle hjælpe berolige en hysterisk person, ned. Som bemærket af Net Doctor , størrelsen af posen er ikke specielt vigtig, selv om det skal være stort nok til, at du kan trække vejret en anstændig mængde luft ind i den - 6 inches med 4 inches er tilstrækkelig. Dæk din næse og mund , og træk vejret langsomt ind og ud, ind i posen.

Langsigtede Techniques
p Hvis du er tilbøjelig til over vejrtrækning eller blive hysterisk let , kan det hjælpe at praktisere strukturerede åndedrætsøvelser hver dag. Prøv følgende , som påpeget af Brown universitetets Psykologiske Services. Sid behageligt på en stol iført løstsiddende tøj. Placer din venstre hånd på toppen af dit brystben og din højre hånd på toppen af din navle . Se dine hænder, når du trækker vejret ind og ud gennem næsen. Din højre hånd på din navle skal bevæge sig op og ned, mens din venstre hånd forbliver stadig . Praksis tre eller fire gange , flere gange i løbet af dagen , koncentrerer sig om at opnå lange, selv vejrtrækninger. Bevidst forsøger at bremse din vejrtrækning, indånding og udånding ved en jævn hastighed . Prøv at bremse din vejrtrækning helt ned til mellem tre og seks vejrtrækninger per minut .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler