Vejrtrækning Øvelser med spidsede læber

er spidsede Lip Breathing teknik, der anvendes til at lette den samlede udvisningen af luft fra lungerne , således at en større mængde frisk luft kan derefter indtaste . Lider af KOL (kronisk Obstruktion Lungesygdom ) og andre lungesygdomme , hvor luftvejene er givet til at kollapse under udånding rådes til at ansætte denne teknik til at hjælpe med at styre den betingelse. Spidsede Lip Vejrtrækning holder luftvejene åben længere , giver mulighed for frigivelse af fanget luft fra lungerne . Det kan anvendes uafhængigt til at lindre åndenød, eller det kan anvendes sammen med andre åndedrætsøvelser. Den grundlæggende metode

Ret din torso, slappe af spændinger i kroppen og tage en dyb indånding ind gennem næsen . Så pung dine læber , som om forbereder at blæse en flamme og drive luft i lungerne ud gennem den lille åbning dannet af dine læber. Forsøg ikke at tvinge denne udvisning , bare lade det ske. Dette har den virkning af naturligt at trække ud af din udånding , holder luftvejene åbne , som affald luft er forhindret hurtigt afladning på grund af den snævre flugt hul, du har rettet det til at bevæge sig igennem . Bemærk, hvordan dine kinder blæse ud , når du udfører denne øvelse. Dette er et resultat af det pres, der produceres af denne langstrakte frigivelse af luft gennem den begrænsede åbning af dine spidsede læber .
Spidsede Lipped Teknik som en kompliment til andre åndedrætsøvelser

den spidsede lipped vejrtrækning teknik kan bruges som en del af enhver åndedrætsøvelse som opfordrer til dig at inhalere gennem næsen og langsomt udånder gennem munden. For eksempel Yogi Rib stretching øvelse bruges til at give ribbenene en træning for at bevare og forbedre elasticitet. Stå oprejst . Grip det højeste område af dine sider med hænderne --- greb så tæt på dine armhuler , som du kan mageligt gå . Inhalere gennem næsen , fylde lungerne til kapacitet. Behold luften for en kort tid, mens derefter langsomt udånder , ved hjælp af den spidsede læber vejrtrækning teknik til naturligt strække ud udgivelsen af din ånde . Som du blæse ud , forsigtigt klemme din sider .

Anden Yogi åndedrætsøvelse opkald for dig at stå oprejst med hænderne gribende dine sider i taljen. Inhale , fylde lungerne til kapacitet , og holde så længe du kan mageligt beholde din ånde . Så holder dine ben og hofter stationære, bøje fremad i taljen , som om bøjer , som du bøje langsomt udånder gennem munden ved hjælp af spidsede Lip Breathing teknik til igen naturligt strække ud udgivelsen af din ånde . Du kan også variere denne øvelse ved skiftevis at bøje til venstre og højre.

Relaterede Sundhed Artikler