Sådan trække vejret bedre

Nogle mennesker forstår vigtigheden af korrekt vejrtrækning . Yoga og pilates instruktører og dem, der er involveret med atleter vide om den rigtige måde at trække vejret. De anerkender de problemer, som overfladisk eller forkerte, pjaltet vejrtrækning. På en anden måde , der lider af kroniske luftvejslidelser og medicinske eksperter, der arbejder med dem vide, at deres forhold påvirker deres vejrtrækning og efterfølgende hele deres sundhed og trivsel. De fleste mennesker tager deres vejrtrækning teknik for givet og kan ikke være opmærksom på forskellen korrekt vejrtrækning kan gøre for deres fysiske og mentale sundhed. Instruktioner
1

lære lidt om luftvejene og fysiologi af vejrtrækning. Dit mellemgulv , beliggende mellem brystet og maven, er den vigtigste muskel bruges i respiration . Du er nødt til korrekt engagere dette når du trækker vejret . Mennesker, hvis luftvejene er kompromitteret på en eller anden måde , måske som følge af kronisk sygdom, tendens til at tage lavvandede vejrtrækninger , ved hjælp af kun den øverste del af lungerne. Dyb , korrekt vejrtrækning hjælper iltet blod nå alle dele af kroppen.
2

Læg dig ned på ryggen , med knæene rejst. Placer den ene hånd let på din mave , med din flåde som midtpunktet . Tag et par normale vejrtrækninger. Nu inhalere langsomt gennem næsen . Mærk din mave udvide sig, når du bruger dit mellemgulv helt at trække vejret. Udånder langsomt selvom din mund, forfølger dine læber , som om du kommer til at fløjte . Gentag dette flere gange. Praksis denne teknik to gange om dagen .
3

Foretag din vejrtrækning praksis , når du går , stående og siddende . Udvikle den vane udånding , når du lægge dig selv , pauser og inhalere langsomt som du slappe af. Mens du går , inhalerer for to trin og udånder for fire. Når du finder dig selv at blive anspændt , bringe dit sind tilbage til din vejrtrækning teknik og praktisere det, indtil du føler dig roligere.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler