Vejrtrækning at tabe

Det er muligt at anvende forskellige vejrtrækning teknikker til at hjælpe dig med at tabe . Ayurveda, en 3.000 -årig videnskab fra Indien, omfatter pranayama eller ånde arbejde. Der er mange forskellige former for ånde arbejde . Brug ujjayi eller sejrende ånde eller kalabati ånde ( " ånde af ild ") for at fyre stofskiftet. En fornuftig kost, regelmæssig motion og effektiv håndtering af stress er også vigtige faktorer til at hjælpe dig tabe sig permanent . Ingen mængde af pranayama eller ånde kontrol, vil overvinde virkningerne af en dårlig kost . Hvad er Ayurveda ?

Ayurveda er holistisk system , der behandler sundhedsproblemer ved hjælp af kost , urter , kosttilskud, tilberedningsmetoder og andre livsstilsændringer. Deepak Chopra og Vasant Lad er to velkendte Ayurveda forfattere, som har udgivet let at forstå bøger om Ayurveda .

Mens en vestlig mainstream læge kan ordinere en kost pille at en overvægtig patient kan en Ayurveda læge undersøge patientens spise, sove og arbejdsvaner for at bestemme en bedre rutine. En integreret vestlige læge kunne integrere begge filosofier : anvendelse af modellen for patologi til at diagnosticere sygdom og herunder ernæring og ånde arbejde som behandling for fedme
Ujjayi Vejrtrækning

Ujjayi . betyder " sejrende " ånde og er en opvarmning, afgiftende ånde. Ofte gøres, mens praksis yogastillinger , denne form for vejrtrækning lyder som en dårlig efterligning af Darth Vader fra Star Wars berømmelse . Det kan hjælpe dig med at tabe , da det bygger varme og hæver kropstemperaturen og svedtendens.

Prøv det ved at indånde gennem næsen og udånding med en lang "ha" lyd. Gentag en anden gang med munden lukket og indsnævre bagsiden af halsen . Du hører et blødt brusende lyd med ujjayi vejrtrækning som en muslingeskal holdt tæt på øret . Hver morgen før morgenmaden, gøre 09:55 runder af ujjayi vejrtrækning. Gradvist bygge op til 50 runder . Må ikke stamme , og stoppe, hvis du bliver svimmel
Kalabati : ". Breath of Fire"

Boost dit stofskifte over tid ved at praktisere kalabati eller " ånde af brand. " Dette vil bidrage til at øge agni ild , hvad Ayurveda forbinder med stofskiftet .
P Hvis du har forhøjet blodtryk , grøn stær er på en menstruationscyklus eller gravid , ikke gør kalabhati . Det er ikke hensigtsmæssigt for disse betingelser.

Øv kalabati ved at sidde i en stol og inhalere gennem næsen og ud gennem næsen i fem runder til at berolige det centrale nervesystem . Dernæst flytte til opvarmning kalabati ved at indånde gennem næsen og holde munden lukket , udånder gennem næsen i korte . Du vil føle dine exhalations gennem begge næsebor. Fortsæt, indtil du er færdig med en runde , når du er forpustet . Indånder, og gøre yderligere fire runder. Start med fem runder om dagen før morgenmaden, og arbejde op til 30 runder gradvist.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler