Sådan Practice Ocean Breath

Vågn op med havet ånde fundet i yoga øvelse . Også kaldet "rib vejrtrækning, , denne teknik cirkulerer og ilter dit blod. True til sit navn , en lyd som et hav brise fremsiges , mens de udfører denne åndedrætsøvelse . Bring dig selv i nuet med disse trin. Instruktioner

1

sidde eller stå med en udrettet rygsøjlen. Kryds armene over brystet , tucking fingrene under din armhule .
2

Stare ligeud med en afslappet kæbe og mund, åbne din luftrør . du kan lukke dine øjne, hvis du foretrækker det.
3

Pretend du nipper gennem et sugerør og føle dine ribben åben som din ånde fylder dine lunger. Gør dette for en optælling af ti .
4

mærke spidsen af din næse , mens inhalation . Dette giver dig mulighed for at føle den følelse af dine lunger fylde op .
5

Udånder forsigtigt, men fast . støt ånde ud gennem næseborene indtil udånder er færdig.
6

Sense din ånde passerer hen over taget af din mund fra bagsiden af din hals . Du vil høre en hvislende lyd , der svarer til vand kommer ud af en slange. det er, hvor navnet af havet ånde i yoga kommer fra.
7.

Lad din mave slappe af og lade din vejrtrækning til at blive normal igen.

Relaterede Sundhed Artikler