Kost til at undgå Fiber

Fiber er en gavnlig substans i din kost, men hvis du har irritabel tyktarm (IBS) , kan lægen har fortalt dig at undgå at spise meget af det , i hvert fald i løbet af flare- ups. Ifølge Mayo Clinic, kan spise fiber lave gas og kramper værre for IBS syge (se reference 1) . Skæring fiber ud af din kost er let, men sørg for at du ikke skære ud næringsstoffer på samme tid . Morgenmad

Spis en skål af beriget korn med mælk . Vælg en kornsort , der har lidt at ingen fiber, såsom sprød ris .

Anden lav - fiber morgenmad er pandekager med en side af æg og pølse eller bacon. Ingen af disse fødevarer har fiber , og proteinet i æg og bacon vil hjælpe med at holde dig i gang .

Morgenmad drikke som kaffe , te og de fleste juice er fint på en lav- fiber kost. Hvis du drikker appelsinjuice , købe lav - pulp sorten . Drik ikke sveske juice.
Frokost

Lav en sandwich på hvidt brød . Tilføj kød og ost. Kød har ikke fiber , heller ikke mælkeprodukter , medmindre der er tilføjet fiberen under behandlingen. Du kan lave en bred vifte af sandwich ved at dreje de typer af kød og ost du spiser. Tilføj nogle grøntsager for ekstra ernæring. Agurk og avocado udsnit er lækre på sandwich og tilføje meget lidt fiber til din kost ( se reference 2).

Dåse suppe er en anden god frokost valg. Vælg en, der er lav i natrium , som at spise masser af dåse suppe vil dramatisk øge din natrium indtag. Tilføj nogle saltede kiks eller croutoner , og drys lidt ost med , hvis det er en god akkompagnement til denne suppe .
Middag

Gå til enhver hurtigt - food restaurant og spise hvad du vil, uden at bekymre sig om fiber, medmindre du spiser en bønne burrito. Denne strategi kan give bagslag , fordi fedtet fødevarer kan forværre IBS symptomer (se reference 1) . Kog noget sundt derhjemme, i stedet for.

En sund lavt fiber middag er en kød , en lav- fiber grøntsager og brød. Prøv at grille et kyllingebryst eller svinekød chop og tjener det med en bagt kartoffel . Må ikke spise huden af kartoffel, som det er, hvor fibrene er i denne grøntsag.

Anden lækker middag er nudler med Alfredo sauce. Tilføj nogle hakkede kylling og et par skiver af rød peberfrugt og du har fået en betydelig lav fiber måltid. Tilføj en side af hvidløg brød til ekstra scrumptiousness .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler