Alexander teknik til Spine

Alexander Technique indebærer brug af hands-on vejledning fra en uddannet professionel vidende om teknik , samt din evne til at modellere træner, der guider dig . Du får verbale instruktioner og signaler , som du skal følge, og tidskoder er designet til at intensivere din bevidsthed om skadelige vaner, der påvirker dig fysisk og mentalt. Denne teknik er en populær form for undersøgelse blandt kunstnere, musikere , sangere og skuespillere, som ønsker at forbedre deres poise og ynde under bevægelse . Gennem din træner , vil du mestrer en forståelse om foreningen af ​​krop og sind og vil yderligere blive instrueret om at lære at være opmærksom på , hvordan du bruger og /eller misbruge din krop.
Primary kontrol

Alexander teknik indebærer at lære at opnå primær kontrol over din krop : Begrebet primære kontrol betyder, at din krop er i stand til at fungere optimalt , at du er fri for dårlige poseren vaner og automatiserede svar og at du kan bevæge sig frit og med ynde . Du bliver nødt til at få kontrol over placeringen af ​​dit hoved , ryg , nakke og den måde, du sidde, stå og gå på alle tidspunkter for at opnå en tilstand af primær kontrol. Hvor længe du træner i Alexander teknik afhænger af din evne til at udvikle kropslig bevidsthed og primær kontrol. Efter opnåelse af den primære kontrol af kroppen, vil du forbedre rygsøjlen sundhed, lære at trække vejret korrekt , reducere muskelspændinger og muligvis forebygge potentielle skader på dit hoved , hals, ryg og krop i fremtiden.

chef Positionering

som du er anvist af din Alexander træner , din bevidsthed vil blive målrettet sigte på positionen af ​​hovedet i forhold til din nakke og rygsøjle. Når dit hoved er placeret korrekt, vil din ryg kunne forlænge korrekt. Dit hoved er placeret direkte over din hals og ikke tvinges fremad, bagud eller til hver side. Hagen er i niveau med gulvet og ryggen rettes . Dine muskler i ryggen skal være løs og uden spændinger .
Spine Positionering

Du vil udvikle en bevidsthed om, hvordan din ryg og krop er placeret gennem at vurdere, hvordan du i øjeblikket sidde, stå og gå. Som du gør Alexander øvelser , bliver du nødt til at overvåge din vejrtrækning : som du tegner i hvert åndedrag , vil du inhalerer fra dit mellemgulv i stedet for at trække i lavvandede vejrtrækninger. Dette vil hjælpe dig slappe af og ilte din krop. Når du sidder , instruktøren påpeger eventuelle posturale vaner du har, der afviger fra den korrekte siddestilling , som vil give din ryg og maksimum krop mobilitet. Dine fødder skal placeres solidt på gulvet, og din krop skal hvile behageligt over bækken. Din rygrad skal være lige , dine skuldre skal være tilbage, og dit hoved skal placeres med din hage parallelt med gulvet . Når du står , skal du placere din kropsvægt på begge ben i stedet for det ene eller det andet . Din rygsøjle forbliver lige, og du skal forblive i fuld kontrol over dit hoved , nakke og skuldre til at opretholde en optimal kropsholdning , mens du står og går .

Udfordringer

Udfordringerne at du står overfor, når lære Alexander teknik omfatter udviklingen af ​​kinæstetisk bevidsthed og udvikling af evnen til at hindre vanemæssige reaktioner. Først kinæstetisk bevidsthed indebærer en forståelse af, hvordan din krop bevæger sig : du skal betale stor opmærksomhed på dette, og kinæstetisk bevidsthed udvikler sig over tid med praksis. Du vil derefter nødt til at lære at hindre de automatiske reaktioner din krop har på eksterne stimuli , eller når de deltager i aktiviteter , så du kan gennemføre kropslige bevægelser , der hjælper dig med at holde større kontrol over ryg, nakke, skuldre og hoved. Igen, få kontrol over automatiserede reaktioner og erstatte dem med nye adfærd tager lang tid at opnå.
Hoteltilbud