Hvordan til at måle afstande for Fitness Gåture

Måling af afstanden du går hjælper dig med at holde styr på dine træningsmål. Gåture er en vidunderlig måde at have en levetid fitness-program, du kan holde med . Ting du skal hoteltilbud gode travesko
Målebånd
Skridttæller (ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner
1 p Hvis du måler afstanden du går ved hjælp af en skridttæller, du nødt til at sætte den op først . Hver persons skridtlængde ( et skridt længde) er en anden afstand. De fleste skridttællere bede dig om at indtaste din skridtlængde , så den nøjagtigt kan måle den afstand, du er til fods . Du kan måle skridtlængde på to måder - 1 . Tag et skridt og måle det . Det anbefales ikke, fordi du har tendens til at træde kunstigt , ikke som du normalt ville gå. 2 . En bedre måde er at måle en afstand, siger 20 fod , og derefter gå det normalt, og se, hvor mange skridt du tager . Divide afstand af antallet af trin og indtast at skridtlængden i skridttælleren .
2 p Hvis du ønsker at kontrollere længden af din regelmæssig walking rute , kan du indstille skridttælleren i starten, og derefter gå rute , og tjek skridttælleren i slutningen. Du kan justere din start-eller turnaround punkt, hvis du har brug for lidt mere eller mindre at gøre det til en endnu afstand. Må dette for et par ruter , så vil du vide, hvor længe de er, når man går dem , og du behøver ikke at bære skridttæller hver gang .
3

En suppleant metode, der ikke kræver en skridttæller er at gå til en skole køresporet nærheden. Et spor er normalt 1/4 mile lang . Walk sporet i det tempo, du plejer din fitness walking, men tæller de skridt , det tager dig at gå 1/4 mile , eller en gang rundt . Walk det omkring 4 gange rundt , og skrive ned på antallet af skridt du tager hver omgang . Det vil være lidt anderledes hver gang . Tag det gennemsnitlige antal for 1/4 mile , og bruge det som din måling . Formere sig, at antallet x 4 , og det er , hvor mange skridt det tager dig at gå en mile. Nu kan du måle gangafstande overalt!
4

første gang du går en ny rute , bare tælle trinnene i dit hoved , og du vil kende den nøjagtige afstand af dine ruter , og kan kun gå dem i fremtiden uden at tælle . Mark ruter fra hjemmet, på arbejdet, eller omkring en park , og du vil være i stand til at spore din walking mål og blive på sporet .
5

jeg anbefale bogen Fitness Gåture af Therese Iknoian som har gode ideer til begyndere såvel som erfarne fitness vandrere ( link nedenfor). Også tjek min relaterede eHow artiklen "Hvordan at gå fra New York til Chicago Uden virkelig forsøger ( Walk 3 miles om dagen )" tip på et fitness plan , du kan bruge på arbejdspladsen ( link nedenfor)
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler