Skumgummirulle Alternativer

skum ruller er blevet stadig mere populært for nylig som et redskab til at fremskynde post-workout nyttiggørelse, forebygge skader , lindre muskelømhed og spændinger , og nogle siger , forbedre den overordnede atletiske evner . Meget gerne en dyb tissue massage , skum rulle virker ved at lægge pres på et lille areal langs et bånd af muskler. Dette frigiver spændinger og fascia, det spind af bindevæv , der dækker dine muskler. Den samme indflydelse kan opnås gennem brug af en række andre værktøjer , hvoraf nogle tilbyder forskellige fordele i forhold til skum rulle i præcision , bærbarhed og samlede effektivitet PVC Pipe

A 2 - eller 3 - fods længde af fleksibelt , 3/4-inch PVC rør eller endda træ stang kan anvendes til at inducere myofasciale frigivelse på en måde svarende til skumgummirulle . Røret kan holdes i begge hænder og rullede langs forskellige kropsdele , såsom hamstrings , kalve, quadriceps , nakke og lænd . Ved at fokusere pres på områder med spændinger eller " knuder ", den stive rør effektivt kan anvende langt større mængder af kraft end skumgummirulle . Det er også yderst bærbare og billige.
Stick eller Muscletrac

" Stick" og " Muscletrac " er to kommercielt tilgængelige alternativer til den skumgummirulle der arbejder meget på samme måde som PVC-rør eller træ stang. Begge produkter består af et fleksibelt skaft med rækker af frit roterende spindler eller hjul, som glider hen over huden meget lettere end den flade overflade af et rør . På grund af fleksibiliteten af materialet , disse to værktøjer er meget blødere på ømme muskler. Mens den stive PVC-rør er mere velegnet til at udløse point stil rullende med intenst pres placeret på ét område , disse to produkter har fordelen af, konstant pres på tværs af en hel muskel band, meget ligesom skumgummirulle .

Ball

en gummi lacrosse bold eller tennisbold gør et fremragende værktøj til trigger point massage og for at frigive områder med spændinger på tværs af muskel bands. Svarende til rør eller stok , kan det bruges til at anvende intenst pres på tværs af et lille areal , ideel til at frigive knob og områder med smertefulde spændinger . Meget gerne en skum rulle, er bolden ofte placeret på gulvet eller op mod en væg og derefter sad eller fastsat på og flyttes rundt for at udløse områder af ømhed i ryggen , ben og nakke. Dette er sandsynligvis den mest bærbare og let tilgængelige værktøj, men det gør mangel noget i alsidighed og brugervenlighed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler