Sådan Rygestop Cigaretter

Fremstillet til at være vanedannende , cigaretter og andre tobaksvarer er ofte svære at fjerne fra dit liv , når den afhængighed er etableret. Men de fysiske , sociale og økonomiske grunde til at holde op er så mange i antal , at få rygere ikke har prøvet at holde op på et eller andet punkt. Det er muligt at holde op med succes med et par velunderbyggede trin. Instruktioner
1

Opret en plan og vælge en afslut dato . Hvis du tager et antidepressivt middel til at hjælpe dig holde op, de fleste læger anbefaler, at du tager medicinen i to uger før afslutning.
2

Fortæl alle du kender , at du kommer til at holde op og på hvilken dag . Dette vil give dem en rimelig advarsel, hvis du ikke synes dig lige efter du afslutter, og det vil opfordre dig til at holde dit ord .
3

Saml så meget støtte som du kan. Prøv at overbevise din ægtefælle eller partner eller en ven til at holde op med dig. Deltag i en støttegruppe online, eller find en i dit område .
4

Fjern alle rygning habengut på din afslutte dag. Smid eventuelle tiloversblevne cigaretter, askebægre og lightere.
5

Hold dig besat på alle tidspunkter for de første par dage . Gå til restauranter, hvor rygning ikke er tilladt, at spille en sport , arbejde på hobbyer. Husk, at cravings vil være hyppige, men de kan ikke vare så længe .
6

Celebrate holde op milepæle. Lover dig selv noget nyt , hvis du kan gå to dage, en uge , en måned uden rygning. Bruge de penge, du ellers ville have brugt på cigaretter.
7

Fokuser din opmærksomhed på at holde op med at ryge, ikke at opretholde din vægt. Kost før eller efter du har afsluttet , men ikke for de første tre måneder . Tillad dig selv de få ekstra pounds. De er sundere end cigaretter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler