Måder at styrke immunforsvaret

I dagens overscheduled , 24/7 samfund , en god nats søvn er ofte svært at komme med . Konsekvent at få mindst otte timers uafbrudt søvn hver nat vil hjælpe din krop opretholde en sund baseline restfulness . Får mindre søvn end din krop kræver for at fungere godt på en regelmæssig basis fører til udmattelse , som derefter gør kroppen sårbar over for forkølelser og andre forbipasserende virus og bakterier. Et godt udhvilet person har en bedre fungerende immunsystem end en person , der kører på kaffe og energidrikke til at gøre det gennem dagen.

Quality Foods

Dagens tempofyldt samfundet har også givet os mange hurtige og nemme fødevarer, der er paafyldning og velsmagende , men giver ikke meget i vejen for faktiske ernæring . Spise en kost, der indeholder masser af frisk frugt og grøntsager giver kroppen de vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde et stærkt immunforsvar . Magert kød tilberedt på en sund måde giver protein og jern , uden alle de ekstra fedt. At vælge at spise økologiske produkter og fritgående kød er en endnu sundere mulighed for at give din immunitet et ekstra løft .
Hydration

Din krop er i høj grad består af vand og har brug for en fortsat forsyning at blive hydreret . Sodavand og juice er højt indhold af sukker , som bidrager til dehydrering og dræner kroppens lager af mineraler. Sugar også direkte kompromitterer immunsystemet ved at svække evnen af hvide blodlegemer til at bekæmpe bakterier i op til fem timer efter indtagelse . Koffein og alkohol bidrager til dehydrering ved at fungere som diuretika. Det betyder, at de øger hastigheden af ​​vandladning , der forårsager væsker til at forlade kroppen i et hurtigere tempo. Nøglen til at forblive hydreret er at forbruge en passende mængde vand hele dagen og skåret ud sukkerholdige , koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer når det er muligt .
Multivitaminer

tage et dagligt multivitamin er en hurtig og nem måde at give dit immunforsvar et lille skub . Multivitaminer indeholder en daglig dosis på næsten alle vitaminer og mineraler i kroppen er afhængig af at fungere sundt . Tager en daglig pille er meget lettere end at forsøge at sikre, at du har nok vitamin B , folinsyre, zink , og alt der imellem indarbejdet i din daglige kost.

Influenza skud

influenza skud er en fantastisk måde at handle forebyggende og undgå en sygdom helt. Kom godt i en influenza skud anbefales især til børn, ældre og andre, der er let modtagelige for smitsomme sygdomme. Det er vigtigt at forstå , at få en influenza skud kun vaccinerer dig mod en bestemt stamme af influenza og vil ikke give immunitet for andre stammer af viruset.
Udsættelse for bakterier

En af de mindste betragtes måder at øge immunitet er at vende tilbage til de gamle måder at lade dit immunforsvar erfaring fremmedlegemer og lære at bekæmpe dem ud . Vi lever i en tid, hvor hånd sanitizers og desinficerende spray er blevet en del af vores daglige ordforråd og vaccinationer findes for sygdomme, som er mindre og kortvarig hos raske individer. For folk, der ikke har alvorligt svækket immunforsvar , er der ikke den store fare i at udsætte dig selv til den gennemsnitlige kimen. Nogle mener stadig, den bedste måde at undgå skoldkopper som værende at få det én gang og blive færdig med den . Immunsystemet har brug for lidt eksponering til verden omkring os for at lære, hvad det har brug for at lære at fungere ordentligt.
Hoteltilbud