Hypoglycemic Sport Kost

Balance de to konkurrerende interesser en atletisk og en hypoglykæmisk kost --- holde kroppen ordentligt næring til at konkurrere og samtidig holde blodsukkeret på et normalt niveau for at undgå hypoglykæmi. Ifølge oplysninger fra Hypoglykæmi Support Foundation , betyder det at spise en kost, der er rig på slow- fordøje naturlige kulhydrater kulhydrater er kroppens vigtigste kilde til blodsukker . Dette sikrer, at der altid vil være blodsukker tilstrækkelig ledig i kroppen , hvilket forhindrer hypoglykæmi. Det betyder, at strukturere hovedparten af ​​din kost omkring plante-baserede fødevarer såsom frisk frugt, grøntsager og fuldkorn . Omkring 60 procent af din kost bør bestå af disse fødevarer , fordelt jævnt over alle dine daglige måltider. Med andre ord, hvis du spiser 180g af kulhydrater om dagen og tre hovedmåltider , bør hvert måltid indeholde omtrent 60g kulhydrater for at undgå overbelastning af kroppen med høje niveauer af blodsukker på én gang ( hvilket kan resultere i et nedbrud i hypoglykæmi senere). Undgå hurtige fordøje kulhydrater , som også kan forårsage denne betingelse , såsom hvidt mel , alkohol og alle forarbejdede fødevarer. Afrunde din kost med en ligelig fordelt mellem magert kød og mejeriprodukter sammen med sunde umættede fedt fra frø, olie og nødder .
Athletic Overvejelser

Forbered dig til at beskæftige sig med potentialet i en hypoglykæmiske tilstand, mens du træner eller konkurrerer . Din krop vil bruge de fleste af sit blodsukker levering i disse situationer , så du ved potentiel risiko for at indtaste en tilstand af hypoglykæmi. For at undgå dette , har et hurtigt fordøje kilde til kulhydrater på hånden på alle tidspunkter , såsom en sportsdrik . Vær opmærksom på dig selv hele træningen og nippe til din sportsdrik , hvis du føler symptomerne på hypoglykæmi begyndt at dukke op . Bemærk, at dette kun er en lappeløsning , så du kan fortsætte uddannelsen . Efter sessionen er færdig, hovedet tilbage hjem og spise et måltid , der overholder henstillinger snarest muligt at normalisere dit blodsukker og undgå truslen om hypoglykæmi.