Grønne grøntsager Kost

En grøn grøntsag kost er helt vegetar. Der er så mange grønne grøntsager at vælge imellem såsom grønkål , agurker, lang stamceller løg , broccoli, ærter , kål, grøn peber , grønne bønner , spinat, ærter , asparges, mørk bladgrøntsager grønne salat og Collard greens . Alle greens indeholder høje niveauer af jern og vitamin A, foruden mange andre næringsstoffer. Grønne grøntsager har også mere klorofyl end andre planter. Klorofyl hjælper med at regulere fordøjelsen og rense ud toksiner . Raw Greens

Spis grønne grøntsager 07:55 gange om dagen. Drikker også masser af vand . Vand er det transportsystem for næringsstoffer. Vand bærer vitaminer og mineraler til celler, hvor der er behov , og samtidig tage affaldet væk fra celler, der skal skylles ud af kroppen. Når du køber rå greens , skal du vælge en bred vifte som dem der er anført ovenfor , samt schweiziske chard eller havet grøntsager såsom spirulina . Du kan købe spirulina i pulverform , men nogle mennesker elsker at spise denne grønne hav veggie helhed. Spirulina er en havalger fyldt med aminosyrer , proteiner, vitaminer og mineraler. Når du spiser mad rå , får du mere værdi ud af den mad, fordi madlavning kan ødelægge vitale enzymer og vitaminer. Ikke alle næringsstoffer bliver ødelagt ved kogning, men meget kan gå tabt , afhængigt af hvor høj varmen er .
Madlavning muligheder

Du må ikke ønsker at spise din greens rå hele tiden, så den næstbedste løsning er at damp dit greens. Du kan tilføje smør, olivenolie , urter og krydderier for at forbedre smagen. Dampning bevarer det meste af ernæring i modsætning til bagning eller stegning . Du kan bage eller stege din greens , men gør det med måde. Dampende mad øger også smagen fordi dampen hjælper med at fugte og indgyde grøntsager. Kog med rigtigt smør i stedet for margarine . Tilføjelse af sundere fedtstoffer til din greens , såsom vindruekerneolie eller olivenolie , vil være mere gavnlige, fordi de indeholder omega- 3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer reducerer inflammation og forbedre hjerte , hjerne og hudens sundhed.
Spise Method

På den grønne grøntsager kost , spise langsomt , som vil hjælpe dig føler dig fuld hurtigere og nyde dit måltid mere . Tag dig tid til at tygge din mad og smage hver bid. Din krop vil også gavne , fordi du ikke er farende din fordøjelse ved at spise for hurtigt. Dette vil reducere gas og oppustethed samt. Hvis du stadig er sulten , spise flere greens. Grønne grøntsager er lav i kalorier , så ville du nødt til at spise en masse at gå over din daglige kalorie kolonihave. Du vil sikkert bemærke, at du tabe på en grøn grøntsag kost, fordi greens give kroppen med en mager kilde til protein og fiberrig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler