Den bedste kost for et Hypoglycemic at tabe sig

Hypoglykæmi er en tilstand, som kan have en alvorlig effekt på dine spisevaner og energi. Heldigvis den nuværende tendens til små måltider og begrænset sukker som en måde at kost for vægttab er meget lig den typiske hypoglykæmiske kost. Der er et par retningslinjer for at huske på. Sukker og Fiber

både et hypoglykæmisk og en typisk vægttab kost , undgå alle "tomme kalorier" , der findes i det høje indhold af slik og drikkevarer sukker sukker. Foods produkter som sodavand , cookies, tabel sukker , slik , kager og is skal skæres ud af kosten. Udskift disse produkter med komplekse kulhydrater, som er rig på fuldkorn, som byg og quinoa . Komplekse kulhydrater en tendens til at tage længere tid at nedbryde i tarmen. Dette vil føre til en mere afbalanceret blodsukker , end hvis du havde spist noget, men slik. Fuldkorn, bælgfrugter , nødder og frø indeholder ikke kun komplekse kulhydrater , men også fibre , der forsinker fordøjelsen, tømning af maven og absorptionen af glucose. Fiber har været tilsluttet vægttab og afgiftning.

Proteiner og fedt

Bælgfrugter , nødder og frø indeholder også protein og de " gode fedtstoffer " kendt som enkeltumættet fedt . Disse fedtstoffer har vist sig at hjælpe med at regulere blodsukker og for at være en vigtig del af hjerte-sund kost er kendt som middelhavskosten . Populære kostvaner ligesom Zone Diet har også peget på enkeltumættet fedt som den bedste fedt for vægttab. Undgå mættet fedt i kødprodukter , men meget magert og jord rejst kødprodukter tendens til at have meget mindre fedt og er en stor kilde til protein . Protein er en god energikilde for hypoglykæmiske og bør indtages på hver af de seks små måltider anbefales til kosten.
Hvad man skal undgå

Undgå eller fjerne koffein i form af kaffe, te, sodavand eller medicin. Da koffein stimulerer produktionen af adrenalin , øger det i forvejen høje niveau af adrenalin skabt af hypoglykæmi selv. Alkohol er en potentiel årsag til hypoglykæmi og kan føre til et overskud af glukose i kroppen . Da alkohol har tendens til at trække ned en diæt alligevel, er det nok en god idé at fjerne det helt så godt. Ingredienser , der ofte kommer med konserveringsmidler og sødestoffer som høj fructose corn syrup , delvist hydrogenerede olier eller tunge sirup er dårligt for alle, også hypoglykæmika . Vigtigst er det, hvis du mener, at du lider af hypoglykæmi , bør du konsultere din læge om den bedste kost plan for dig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler