Hvad er fordelene ved Kulhydrater

? Kulhydrater er en makronæringsstoffer , hvis hovedformål er at forsyne kroppen med energi, men også tjener andre kropsfunktioner såsom blodsukker regulering og vedligeholdelse orgel . Næsten alle vegetabilske fødevarer , såsom hvede, ris, frugt og grøntsager, indeholder kulhydrater . Kosten Referenceindtagene ( Dris ) , som er de nyeste retningslinjer, som kan erstatte dem, der tidligere var kendt som den anbefalede kost tilførsel ( ADT ) , anbefaler , at 45 til 65 procent af daglige kalorier kommer fra kulhydrater og USA Department of Agriculture anbefaler folk gør mindst halvdelen af kornene , de forbruger fuldkorn. Forudsat Energi

Kulhydrater giver energi til de daglige fysiske aktiviteter og ordentlig organfunktion . Vedvarende fysiske aktiviteter tvinger musklerne til at trække på kulhydrat butikker og den amerikanske Diætetiske Association anbefaler folk forbruge fødevarer, der er nemme at fordøje og rig på kulhydrater under de langvarige udholdenhedssport .
Protein besparende

tilstrækkeligt indtag af kulhydrater sikrer tilstrækkelig energi til at udføre daglige aktiviteter , så kroppen ikke behøver at nedbryde protein butikker . Protein er afgørende for muskel vækst og vedligeholdelse orgel. Når du ikke spiser tilstrækkelige kulhydrater , en proces kaldet glukoneogenese bryder protein ned for at opretholde blodsukkerniveauer .
Forebyggelse ketose

Kroppen har brug for et kulhydrat kaldet oxalacetat til fuldstændigt at nedbryde fedt. Uden dette, kan fedtstoffer blive til ketonstoffer . Høje niveauer af ketonstoffer føre til en tilstand, der kaldes ketose , der kan interferere med kroppens syre-base balance og nyre funktioner til at forårsage dehydrering. Ketose kan især være skadeligt for et foster under udvikling , og derfor er det vigtigt for gravide kvinder til at forbruge et minimum på 50 til 100 kulhydrat gram om dagen .
Fiber og Heart Health
< p> Fiber er et polysaccharid , eller en lang kæde af sukker , der falder ind i " komplekse" kategori kulhydrat. Fødevarer såsom fuldkorn , frugt og grøntsager er rige på fibre , som forbedrer fordøjelsen og aids i vægtkontrol , fordi det hjælper med mæthed . Harvard School of Public Health , siger , at kost rig på fibre har været knyttet til lavere risiko for diabetes og hjertesygdomme. Fiber formindsker også de sundhedsmæssige komplikationer af diverticulosis , en betingelse for kolon inflammation og infektion.
Blodglucoseovervågningssystemet

Diabetes er en tilstand , der forstyrrer kroppens evne til naturligt regulere blodsukkeret. Kontrollere diabetes betyder ser mængden af sukker du indtager. Da kulhydrater er sukker , er de et vigtigt værktøj til at bruge , når du planlægger kostvaner , der bestemmer insulin behov og kontrol for forhold relateret til diabetes .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler