Sådan Stop rødmende Når jeg Flov

Rødmende kan være et mareridt for patienten , men det ironiske er, at det næppe kan blive bemærket af andre. Selv hvis de lægger mærke til , at mange mennesker tror, rødmende er indtagende og charmerende og vil bestemt ikke tror nogen mindre af dig for det. Men, vel vidende dette kan ikke være meget trøst , hvis du virkelig hader det, og ønsker at stoppe . Rødmende er en ubevidst fysiologisk reaktion . Det betyder, at det er stort set uden for en persons kontrol , lidt ligesom nysen. Men der er teknikker, som du kan bruge, både for at mindske rødmende og reducere dens indvirkning på dit liv. Instruktioner
1

gøre opmærksom på det . Dette lyder måske mærkeligt og counter-intuitive , men det er en god måde at stoppe din forlegenhed i dens spor. Det reducerer kraften af rødme og giver dig kontrol . Hvis du laver en munter bemærkning , som , "Åh, jeg troede, jeg ville stoppet rødmende , " dette mindskes situationen. Som rødmende er relateret i dit tilfælde til angst , jo mere du bygger det op og bekymre sig om det, jo mere sandsynligt er det at ske.
2

Vær opmærksom på din generelle fysiske og psykiske tilstand . Nogle mennesker udvikler en høj farve , når de er ubehageligt varmt , eller selv når de spiser særligt krydret mad. Vær opmærksom på eventuelle udløsende faktorer til din rødmende . Lær afspændingsteknikker , især med fokus på vejrtrækning. Yoga klasser kan være meget nyttig. Du kan derefter bruge disse teknikker i pinlige situationer for at berolige dig selv. Med fokus på at trække vejret rigtigt , vil også distrahere dig og kan forhindre rødmende .
3

Brug visualiseringsteknikker . Hvis du nødt til at give en præsentation på arbejde, for eksempel forestille sig, hvad det vil føles som . Du kan føle dit hjerte racing og andre symptomer på montering angst som du visualisere denne begivenhed. Nu forestille dig selv at være cool og ro i denne situation. Gentag dette flere gange, mens du forbereder dig til den faktiske begivenhed .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler