Hvordan skal man behandle Stage Fright

Sceneskræk kan forårsage unødig stress og spændinger i en person. Hvis du er i grebet af sceneskræk , kan dit hjerte race, dine hænder kan ryste og din hals og mund kan blive tør . Lad ikke dette ske for dig. Få styr på din sceneskræk og lære at slappe af. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at håndtere stress og angst af sceneskræk . Instruktioner
1

Øv dit materiale. Det betyder ikke noget, hvis du synger , danser eller give en tale . Du skal kende dit materiale godt og føler sig trygge præsentere det . Øv hver dag for at vinde den tillid, du har brug for at styre din stress om udførelse .
2

motion til at lindre stress og angst. Ifølge Mayo Clinic, kan motion øge din selvtillid og lavere angst , så motion mindst tre eller fire gange om ugen med en aktivitet, du nyder , såsom gåture, vandreture , løb eller cykling . Du vil føle dig roligere og mere afslappet over tid. Tag en tur rundt om blokken , før din præstation at lindre din sceneskræk .
3

Brug åndedrætsøvelser til at styre din stress og angst. Øve derhjemme ved at indånde gennem næsen i to sekunder. Derefter udånder gennem munden i fire sekunder. Fortsæt med at gøre dette i mindst 15 minutter for at fremkalde en rolig, afslappet tilstand. Gør denne vejrtrækning øvelse lige før din præstation til at berolige dine nerver og langsom din puls.
4

Practice visualisering øvelser hver dag for at hjælpe dig med at knytte ydeevne med glade tanker , ikke panik. Luk øjnene og visualisere publikum smilende og klapper for dig. Mærk følelsen af fred og harmoni , der kommer over dig, når du udfører . Hvis du får nervøs under udførelsen , lukke øjnene et øjeblik og forestil publikums glade ansigter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler