Den bedste måde at overvinde frygt

overvinde din frygt kan virke som en skræmmende opgave. Frygten er noget, der har brug for konstant opmærksomhed. De vil holde kommer tilbage , uanset hvor meget du prøver at skjule dem væk. Frygt kan være, hvad holder dig tilbage fra at leve et tilfredsstillende liv . Du kan ikke indse , at det er en form for frygt, der holder dig tilbage . Overvinde din frygt betyder at man skal træffe foranstaltninger imod dem og fuldt fortolke hvorfor du har din frygt . Du kan komme til at indse, at en vellykket overvinde din frygt er måske ikke så hårdt, som det syntes. Instruktioner
1

Tag tid til at afspejle, hvad din frygt virkelig er. Det vil være nyttigt at skrive dem ned . Det vigtigste skridt er at identificere og ansigt din frygt og give dem opmærksomhed. Skriv ned alle eller enhver frygt , du har. Dette kan omfatte en frygt for højder til en frygt for offentlige taler angst i en stor social sammenkomst. Skjule væk din frygt vil kun have dem konstant igen.
2

Tal med dine venner og familie om din frygt . Det er bedre at tale med nogen, som du har fuld tillid til , og nogen , der ikke vil dømme dig . Det er vigtigt ikke at klage over andre, når du taler om din frygt . Det løser ikke din frygt og vil spilde tid og tage væk fra de vigtige spørgsmål . For eksempel, hvis du har en frygt for at være i en stor menneskemængde , adresse , hvorfor det er . Detaljer, hvad der gør dig utryg i stedet for at klage over de mennesker, der potentielt kunne omgiver dig . Du er nødt til at finde roden af , hvad der gør dig ængstelig .
3

Vent ikke modet til at komme til dig at overvinde din frygt. Ofte er det bedre bare at gøre, hvad du behøver at gøre for at overvinde din frygt uden at tænke over det. Når du tænker og overanalyze om et emne eller frygt for meget, vil du bygge mere angst og stress. Indse, at din frygt kan være baseret på en urigtig fortolkning eller en fejlkommunikation .
4

Lav et mål liste over måder at overvinde din frygt. Hver gang du fuldføre en af disse opgaver , markere det fra din checkliste. Følelsen af realisering vil medføre feel-good følelser, der kan hjælpe dig med at tackle din næste mål. For eksempel, hvis du bliver nervøse i elevatorer , have en ven ledsage dig og tage en kort tur fra et niveau til et andet i en tom elevator . Det faktum, at du gik i elevatoren er en realisering. Husk, at små skridt i retning af at overvinde din frygt er bedre end opholder sig stagnerende og tager ingen skridt overhovedet.
5

Stop opholder sig i dit sikker zone . For at overvinde frygt, bliver du nødt til at prøve nye ting, som du ikke er vant til. Den sikre zone er ofte en illusion i dit sind så godt. Da du er meget vant til det , det føles sikkert . Du vil indse , at jo mere du bevæger dig væk fra din sikker zone , vil mindre skræmmende ting frem. Hvis du er bange for højder, gå med dine venner og tilbringe dagen i en forlystelsespark og ride rutsjebaner . Når din angst begynder at have dig forestille de værst tænkelige ting , genvinde kontrollen . Forestil dig at du er rolig i scenariet , du tænker på .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler