Hvordan at opretholde Mental Focus

Eliminer distraktioner. Når det er muligt , fjerne dig selv fra distraktion. Sluk for ringetonen på telefonen, skal du gå til et stille rum , få en babysitter eller sætte dit barn ned til en lur . Prøv ikke at tillade distraktioner, der ikke kan kontrolleres til at afskrække dig til et punkt , hvor de hæmmer alle fremskridt. At tage en lille mængde af tid til at ordne situationen vil altid producere mindst en minimalt bedre resultat.
2

Bevar dine mål. Holde dine mål i tankerne vil uundgåeligt gøre dig fokusere hårdere. Dette gælder især, når du ikke kan fjerne dig fra distraktioner. Med fokus på dit mål vil prioritere , hvad der er mere vigtigt og lægge godt pres på dine skuldre.
3

Tag en mental pause. Selvom børn generelt har kortere opmærksomhed spænder , de har nogle teknikker, der bør følges. Tillader dit sind til at vandre for en stund vil bedre kunne gøre det muligt for dig at fokusere, når den tid kommer.
4

Træn for at vedligeholde. Ligesom atleter træne deres organer til at opretholde udholdenhed , så skal vi med vores sind , når det kommer til at opretholde mental fokus. Udfører opgaver , der kræver mental fokus ofte vil træne din hjerne til at justere i forhold til denne specifikke zone hurtigere og i længere mængder af tid jo mere du praksis . Spille spil som skak eller enhver form for opgave, som kræver, at du opretholde mental fokus vil langsomt bygge din evne til at koncentrere sig .
5

Spis en sund hjerne kost . Generelt vil fødevarer, der brænder langsommere give dig mental energi at fastholde fokus i længere perioder. Undersøgelser har vist, at hjernen fungerer bedre , når du spiser langsomt brændende kalorier såsom havregryn , trail mix og frugt. Men fødevarer, der er højt indhold af sukker producere en tæller påvirke så de brænder hurtigt og ofte forlade du føler drænet. Som med ethvert andet aspekt af sundhed, opretholde mental fokus har en masse at gøre med din kost.
6

Besøg din læge . Din læge kan være i stand til at ordinere medicin eller komme med et forslag til en over the counter supplement, der kan øge din hjerne fokus kapacitet.
Hoteltilbud