Vejrtrækning Teknikker til Stop rødmende

Når du rødme , er det normalt på grund af en følelse af angst. Denne følelse kan styres ved 7-11 vejrtrækning teknik . For at gøre dette , skal du blot lukke øjnene og trække vejret i. Tæl til syv , mens vejrtrækning i , og derefter udånder for en optælling af elleve. For at sikre succes for denne teknik , kan du prøve at praktisere det i et roligt sted , og derefter bruge den, når i en følelsesmæssig situation. Denne teknik hjælper din para- sympatiske nervesystem at reducere angst .
Meditation og kontrolleret vejrtrækning

Meditation er til gavn for alle, der lider af angst , så hvis du har lyst den hyppigste årsag til din rødmende er stress eller angst, kan denne teknik være gavnligt. Du skal blot tage 10 minutter til en time dagligt, og sidde stille samtidig med at kontrollere din vejrtrækning. Kontrol af åndedræt sker ved at fokusere på hvert åndedrag taget . Overhold din naturlige ånde, og som du glide længere ind i meditation , tage tre , langsomme vejrtrækninger. Tæl til otte under inhalerer og otte under udånder . Gentag om nødvendigt . Dette bør medføre, at din angst niveauer skal sænkes , bedre gør det muligt at håndtere den angst, der kan præsentere sig selv senere på dagen .
4-2-6 Vejrtrækning Metode

Denne teknik anvendes også til behandling af angst , som kan hjælpe med at fjerne eller begrænse rødmende . At praktisere 4-2-6 vejrtrækning metode , sidde med afslappede skuldre og en kropsholdning . Træk vejret gennem næsen i fire sekunder , og derefter holde vejret i to sekunder. Udånder langsomt seks sekunder , og gentag indtil rødmende eller angst er aftaget.
Diaphragmatic vejrtrækning

Som med de andre vejrtrækning teknikker er diafragma vejrtrækning gøres ved at indånde gennem næsen og udånding gennem munden. Der behøver ikke at være et særligt optælling for denne vejrtrækning teknik , men du er nødt til at inhalere for en kortere tid , end du ånder ud . Diafragma vejrtrækning kan gøres ved at ligge ned eller sidde op . Den ene hånd skal placeres over brystet, og en anden hånd skal placeres på maven. Når vejrtrækningen , bør alle være fokus på maven . Denne teknik kan hjælpe dig stoppe rødmende ved at mindske efterspørgslen efter ilt og udnytte mindre energi.
Medical rødmende

Blushing er ikke altid et resultat af stress eller angst, og der er et par medicinske forklaringer på rødmende , herunder rosacea. Hvis rødmende bliver forårsaget af en medicinsk lidelse , bør en læge konsulteres. Der kan være andre end åndedrætsteknikker mulige behandlinger.
Hoteltilbud