Trin i Anger Management

Vrede er uden tvivl en af de mest intense og stærke følelser . Det kan også have de største konsekvenser, hvis det kommer ud af kontrol. Mange mennesker oplever, at de har et problem at holde vrede eller frustration i skak , og opdager, at de føler sig ude af kontrol eller reagere destruktivt , når de bliver vrede . Vrede lederuddannelse er en type program, der specifikt omhandler håndtering af vrede på en sund måde . Hvert program er anderledes , men der er tre overordnede dele uddannelse, der er til stede i de fleste vrede lederuddannelser . Identifikation Triggers

Når vi beskæftiger os med en vrede problem , er det vigtigt at identificere de begivenheder i dit liv eller relationer, der har tendens til at udløse vrede eller udbrud. Når du ved mere om, hvad der får dig til at blive vred , kan du enten ændre eller undgå denne situation , eller du kan ændre din reaktion .
Vurdere Your Self- Talk

Når en stressende eller vrede -provokerende begivenhed indtræffer , kan den måde, hvorpå vi tænker og hvad vi fortæller os selv i denne periode være forskellen mellem en rolig og kølig reaktion , eller et raserianfald . Vrede lederuddannelse lærer folk at identificere negative tanker , som kan føje til følelser af vrede og hvordan du ændrer disse tanker til noget mere positivt .
Afslapning Strategier

vrede lederuddannelse ikke kun lærer folk, hvordan at identificere udløser vrede og overvåge selv-snak for at holde det under kontrol, men også lærer effektive klare og afslapning strategier til at hjælpe diffuse vrede . En af de mest kendte afspændingsteknikker regner til 10, før at reagere , når du begynder at føle vrede . At tage sig tid til at trække vejret eller gå væk et øjeblik til at tænke , før du reagerer på en uhensigtsmæssig måde er nogle andre teknikker, der er almindeligt anvendt til at kontrollere vrede.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler