Tips til at opbygge selvtillid

Dressing godt , tale tydeligt , gør øjenkontakt med andre, der sidder i den forreste del af rummet og smilende er adfærd af en selvsikker person. Efterligne disse adfærdsmønstre , også selvom de ikke kommer til dig naturligt , vil hjælpe dig med at føle sig mere trygge . En artikel udgivet af hjemmeside " Psychology Today " antyder planlægge sociale engagementer i dit liv som en handling af tillid. Vente, indtil du føler dig sikker , før planlægning datoer og andre sociale udflugter er kontraproduktivt . Deltagelse i disse aktiviteter skaber mulighed for at se, hvor selvsikre mennesker opfører sig og giver dig en model , hvorfra man kan lære.
Koncentrer dig om succes

dvæle ved fortidens fejltagelser er en sikker måde at fodre frygten for fiasko og sabotage tillid. Reflektere over succes opbygger tillid og holder dine tanker positive. Skrivning af en liste , eller endda et formelt dokument af succeser , giver dig et værktøj til at reflektere over på tidspunkter, hvor negative tanker er løbet løbsk. Forstå, at svigt sker for alle, ikke kun dig . Fokus på succeser vil hjælpe dig være mere modstandsdygtig når de uundgåelige afvisninger forekomme.
Sæt et mål

Goal indstilling giver en praktisk, trin-for- trin proces at opbygge tillid . Holde mål realistiske og opnåelige er nøglen til at opnå dem. Skrivning for Zen Vaner , Leo Babuta foreslår at sætte mål , der kan udføres med trin. Målet til " at bruge færre penge " er mere produktive, når den er ledsaget af en liste over handlingsrettede trin, såsom oprettelse af automatiske betalinger for kreditkort til at fjerne sent gebyrer og lave kaffe derhjemme. Når målene er opdelt i mange små trin , har du flere muligheder for at opleve succes og opbygge tillid.
Forestil dig en positivt resultat

Visualisering eller forestiller et vellykket resultat kan hjælpe dig med at overvinde ubehag i sociale og arbejdsmæssige situationer . At se dig selv på en date med en person, din tiltrukket eller sidder på kontoret i dit nye job fastsætter mulighed for , at succes i dit sind og giver dig mulighed for at mentalt øve , hvordan du kan handle og føle i den situation .


praksis personlig integritet

have personlig integritet betyder, at gøre det rigtige, selv når der er ingen rundt for at rose dig for det. Den viden , at du er en etisk person, der følger en etisk kodeks kan hjælpe dig med at føle sig stolt af, hvem du er.
Hjælp Andre

En enkelt handling kan ændre negativ tænkning , sætte dine egne problemer i perspektiv og at du føler dig bedre om dig selv - det vil sige at hjælpe de mindre heldige end dig. Frivilligt arbejde på en kirke , et krisecenter eller et samfund program bygger selvtillid ved at placere dig i en række forskellige sociale situationer , hvor dine evner værdsættes og gør du føler dig godt om dig selv .