Hvordan man kan overvinde frygten for kakerlakker

Practice afslappende åndedrætsøvelser ved at inhalere dybt og hunching dine skuldre. Hold vejret et sekund , før du slipper , mens du slapper af dine skuldre. Som du udånder føler nogen spænding eller angst smelte ud af dig og til jorden. Gentag åndedrætsøvelse , indtil du føler dig helt rolig . Brug denne øvelse , som du øve eksponering terapi ( trin 2).
2

udsætte dig selv for et fotografi af en kakerlak . Se på og røre ved fotografiet , mens vejrtrækning roligt , indtil du ikke længere føler bange . Nu gå videre til at se på og røre ved en plastik model af en kakerlak , indtil du ikke længere føler bange .
3

Se en anden person, der ikke er bange for kakerlakker , som de udrydde en kakerlak , som de finde i hjemmet. Du kan også se nogen håndtere et kæledyr kakerlak . Det er vigtigt, at den person , du ser , er selvsikker og rolig omkring kakerlakker. Helpguide.org anbefaler denne øvelse , som den refererer til som deltager modellering. Ideen med øvelsen er at vise dig sunde måder , hvorpå du kan håndtere en situation, snarere end at blive bange .
4

søge professionel hjælp ved at arrangere en høring med en hypnoterapeut i dit område. Ifølge NaturalBloom.com kan hypnoterapi bruges til at stoppe dit sind fra at knytte kakerlakker med frygt og i stedet se dem som noget ikke-truende , som du kan håndtere i en rolig og moden måde. Når du vælger en hypnoterapeut at sikre, at de er certificeret ved at bede om den faglige organisation , de tilhører, som Hypnose Association eller det nationale råd for hypnoterapi . Check med organisationen for at sikre , at terapeuten er legitim.
Hoteltilbud