Sådan Reparation Lunger fra rygning

Rygestop er det bedste, du kan gøre for dine lunger , så tillykke med at tage det første skridt. Efter tre måneders ikke at ryge, kan din lungekapacitet stige med 30 procent , og inden for 10 år, vil din risiko for at udvikle lungekræft skæres i halve, i henhold til den canadiske Lung Association. Menneskelige lunger er dygtige til selvrensende, men røgskader de fine hår , der er ansvarlige for at filtrere kemikalier og fremmede partikler , kaldet cilier . Dine lunger vil fortsætte med at rense sig selv ved at sende op slim og hoste , hvis de ikke er blevet for beskadiget. Derudover visse fødevarer og vitaminer , måder vejrtrækning og regelmæssig motion kan alle hjælpe med at genopbygge dine lunger. Hvad du har brug
Magnesium
Planter eller træer
Ground ingefær
Ground fed
Ground peber
Frisk ingefær
hvidløg
Honning
Lemon
frisk timian myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Øvelse i en eller anden måde hver dag. Dette betyder ikke , du har brug for at blive en jogger højre væk , men vær sikker på at i det mindste gå en rask tur hver dag . Dette forbedrer ikke kun dig lunger evne til at håndtere mere ilt , men også hjælper din omsætning og hjerte.
2

Styrk dine lunger ved at forsøge dybe åndedrætsøvelser. Lå på gulvet med den ene hånd på maven og den anden på brystet , tæt på din hals. Typisk vejrtrækning kommer i korte byger , men du ønsker at fokusere på at tage lange dybe vejrtrækninger , der fylder maven og brystet. Lad navlen skubbe ud væk fra din ryg som din inhalere i 5 sekunder , indtil brystet stiger så godt. Når du føler at du vil briste , udånder langsomt i 7 sekunder . Dette hjælper dræne dit lymfesystemet og øger effektiviteten af lunger og blodkar.
3

Tag 400 mg magnesium hver dag. Dette mineral afslapper bronkierne , der fører op fra dine lunger og lindrer nogle af de smerter opleves, når du er stakåndet .
4 En skov er et godt sted at få motion og frisk luft på samme tid .

Tilbring tid udendørs. Planter og træer rense luften af toksiner og producere ilt. Vejrtrækning ren luft kan bistå i processen af dine lunger ' opsving.
5

Forbered hjem retsmidler med urter og fødevarer , især dem, der anbefales for folk der lider af kronisk bronkitis . Te tilberedt med lakridsrod er en populær hjem afhjælpe , som er kål saft og andre frugt-og grøntsagsjuice i daglige doser. Ingefær er en kraftfuld løsning. Det kan blandes som et pulver med peber eller kryddernelliker og taget med varmt vand. Det kan også ske som en te med frisk ingefær, citron , timian , hvidløg nelliker og honning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler