Sådan spiser Hørfrø
Hørfrø, også kendt som hørfrø, der bruges som et ernæringstilskud som olie , hele frø eller jorden op som måltid. Det er en meget nærende frø , der er kendt for sine høje værdier af Omega- 3 fedtsyrer, lignaner og fiber. Det er også blevet kapret i forundersøgelser til at bekæmpe visse kræftformer , hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes . Der er en række måder at spise hørfrø . Det er også fundet i visse forarbejdede fødevarer, såsom vafler og kiks ; imidlertid næringsværdi er ikke så høj i disse formularer. Instruktioner1
Indkøb hørfrø olie, hele frø eller jord-up frø. Du kan male dem selv i en kaffemølle , hvis du vælger at købe dem hele . Hørfrø kan enten købes som "gyldne hørfrø " eller brun , som er den mest almindelige af de to. Der er meget lidt forskel i næringsværdi mellem guld eller brun hørfrø . Det findes i de fleste dagligvarebutikker i den organiske eller sundhed midtergangen , på internettet eller i helsekostforretninger .
2
Frys hørfrø at holde sin næringsværdi. Det kan opbevares i et køligt, mørkt sted, men vil miste sin ernæringsmæssige potens efter et år. Hele hørfrø gemmer også bedre end jord-up hørfrø fordi fedtsyreindholdet er beskyttet i frøet.
3
Tilføj hørfrø til din kost. Hørfrø måltid kan tilsættes til fødevarer , såsom havregryn , smoothies og bagværk og gå næsten ubemærket . En til to spiseskefulde af jorden hørfrø om dagen er alt du behøver at drage fordel af den ernæringsmæssige indhold . Du kan købe fødevarer tilsat hørfrø ; dog kan du ikke få de samme fordele .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Japanske Acne Behandlinger
- Hvad er meningen med blodsukkerniveauet
- Er Zink & B1 Gode ting for en sund lever
- Hvad er Basic Life Support
- Sådan Saml en Gait bælte på en Patient
- Skoliose Traction Behandling
- Rygkirurgi Indstillinger
- Hvad sker der når pap genanvendes
- Hvordan til at lindre oppustethed og fordøjelsesbesvær
- Hvordan man undgår solen efter madforgiftning