Sådan gendannes af sorg

Sorg er de følelsesmæssige , fysiske og åndelige reaktioner oplevede efter en person lider tab. Mange former for tab kan resultere i sorg , herunder død af en elsket en eller kæledyr, afslutningen af et forhold eller tab af et job. En person, der sørgende kan opleve stærke følelser af sorg og vrede ; fysiske reaktioner , såsom tab af søvn og appetit , og kan begynde at sætte spørgsmålstegn ved hans religiøse overbevisning eller blive mere afhængig af sin tro. Mens du oplever sorg på et tidspunkt i livet er uundgåelig , er det muligt at tage skridt til at hjælpe din opsving. Instruktioner
1

Accepter din sorg og de ledsagende fysiske og følelsesmæssige manifestationer. Husk, at sørgende er en normal reaktion på tab , og at den følelse til sidst passerer . Må ikke blive frustreret, hvis de sørgende processen tager længere tid end du forventer. Husk, at processen er forskellig for hver person.
2

udtrykke dine følelser . Forsøg ikke at holde dine følelser indeni eller maskere din smerte . Græde, grine og udtrykke vrede , da følelserne ankommer. Find forskellige følelsesmæssige forretninger , hvis du ikke har lyst til at tale med andre. Journal om dine tanker og følelser ; bruge kunstneriske udtryksformer , såsom sangskrivning , poesi og tegning .
3

Må ikke trække sig tilbage fra de mennesker i dit liv. Tillad venner og familie til at hjælpe dig . Tal om dine følelser med andre, som du føler behov. Men ikke føler sig tvunget til at tale , hvis du ikke ønsker at gøre det. Bede om og acceptere hjælp fra andre, når du har brug for det . Deltag i en støttegruppe for andre, der er sørgende , hvis du ikke føler dig tryg at tale med dine kære.
4

Pas på din mentale og fysiske sundhed . Spis en afbalanceret kost og forsøge ikke at give afkald på måltider. Medtag motion og andre fysiske aktiviteter ind i din daglige tidsplan , såsom at gå eller jogging. Gør ting , som du finder afslappende , såsom meditere , lytte til musik, læse eller deling tid med sine kære. Brug ikke narkotika og alkohol som et middel til at klare
5

søge rådgivning eller hjælp fra en professionel terapeut , hvis du har bedrøvet fire eller flere måneder og ikke føler nogen bedre. ; føler dig deprimeret , kan ikke udføre normale aktiviteter eller overvejer selvmord . Spørg din praktiserende læge , venner eller familie til en anbefaling, hvis du har brug for hjælp til at finde en professionel.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler