Sådan behandler aggressiv adfærd

Mens vrede er en normal del af hverdagen , at lære at vedligeholde din aggression er et afgørende skridt i at have et lykkeligere og sundere liv. Ifølge 17 Mar 2009 nummer af American College of Cardiology , vrede og aggression sætter dig på en højere risiko for hjerte-kar- sygdom, især hvis du er en mand. Før du kan behandle aggression , skal du først identificere og forstå kilden til din frustration. Øv følgende øvelser til at lindre angst. Ting du skal
NotepadPen
Vis flere instruktioner
finde kilden
1

Brug din pen og notesblok , oprette en liste over ting, der gør dig vred . Når din liste er færdig, så spørg dig selv : "Hvad er det ved denne person eller ting, der gør mig vred? "
2

Spørg dig selv , "Hvordan kan jeg ændre? " Frustration og vrede opstår, når du ikke er i stand til at styre en situation eller person. I stedet for at forsøge at ændre den person eller situation , så prøv at ændre den måde, du reagerer . Prøv at se tingene fra den andens synspunkt , eller brainstorme mulige løsninger til en situation .
3

Tag en dyb indånding , når du føler dig vred på frustreret. Uregelmæssig vejrtrækning kan forværre angst og fører til forhøjet blodtryk .
4

snakke tingene ud, når de sker. Hvis en del af dit problem holder følelser på , indtil de bliver uoverskuelig , roligt tale om, hvad der gør dig ked af det eller frustreret , så snart det sker.
5

Tal med en rådgiver. Hvis du finder du ikke kan løse dine problemer på egen hånd, kan ved hjælp af en læge hjælpe dig mod stien sundere tænkning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler