Sådan Find Focus i en Hyperkinetic Verden

Focus tager kæmpe. Undervisere på American Management Association ( AMA) beskrive vores hyperconnected verden som et sted, hvor vi er mere netværksbaseret end nogensinde, men hvor vi i forbindelse med vores mest intime venner og familie via elektroniske medier og overfladiske , hurtige samtaler. Men der er håb . Og vi er nødt til at kæmpe for det. Dem på AMA hævde , at ikke alene er fokus opnåelige i en hyperkinetisk verden, men at det er nøglen til at genvinde vores evne til at genoprette , reflektere og slappe af. Instruktioner
1

Tag et åndedrag. Når du føler dig overvældet af en lang række opgaver eller tanker , giv dig selv lov til at tage dem en ad gangen . I bogen " Making It All Work : At vinde på Game of Work og Business of Life, " forfatter David Allen bemærker en mand, der gav sig selv en sådan tilladelse , efter at han lavede en liste over alt det, han troede, han ville, kunne, burde eller kunne gøre. Lav din egen liste.
2

Lav en tidsplan . Efter notering dine prioriteter , bestemme, hvor , eller hvis du vil gøre dem. Organiser fra makro til mikro , fra årlig til dagligt. Planlæg din dag, og i løbet af din dag, tage noter , hvis det er nødvendigt . Jotting ned hurtige noter til at overveje senere på en mindre hektisk tid kan bidrage til at gøre tunge øjeblikke lysere.
3

Skær tilbage . De siger , "vi bør arbejde for at leve, ikke lever for at arbejde " vejer som en vigtig faktor i at finde fokus. Vær opmærksom på fritidsaktiviteter. Disse kan nemt være , når stuvet sammen med alt for mange andre aktiviteter (såsom i weekenden ), en kilde til uorden snarere end foryngelse
4

Må ikke bare netværk: . Socialisere . Den " Harvard Business Review " rapporterer, at de, der isolerer sig fysisk er mere tilbøjelige til at lide af en tilstand kaldet opmærksomhed underskud træk ( ADT ) . Denne lidelse , i modsætning til opmærksomhed underskud uorden , henviser til dem, der konsekvent ikke kan koncentrere grund af deres stress -fremkaldende miljøer.
5

Få åndelige. Forskere ved Mayo Clinic siger, at spiritualitet kan hjælpe med fokus og stress reduktion så meget som mere motion , spise sunde fødevarer og tale med venner . Spiritualitet giver en følelse af formål , således at fokusere mindre på ligegyldige ting og meget mere på , hvad der betyder mest.
6

Få hjælp , hvis nødvendigt. Nogle, om et barn eller voksen , kan blive ramt af en hyperkinetisk forstyrrelse , der hindrer fokus. Den eneste løsning på kort sigt kan være medicin , adfærdsterapi, eller begge dele. Check med din læge.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler