Sådan Hold et positivt livssyn

Vurdér din negative selvstændige snak . For en dag, registrere antallet af negative tanker og negative kommentarer , du foretager om dig selv. Vær ærlig her og være brutal . Hvis du lige har fortalt dig, at det kan arbejde for andre, men det vil ikke arbejde for dig , tæller det som dit første negative tanker.
2

Hold en blok og blyant handy og notere ned hver negativ tanke eller kommentere . Skriv den nøjagtige ord eller tanker , så du kan se, hvad du fortæller dig selv hver dag. Ved udgangen af ​​24 timer, vil du sandsynligvis blive overrasket over længden af ​​din liste .
3

Gennemgå din liste over alle de negative ting, du har fortalt dig selv i de sidste 24 timer. Granske listen omhyggeligt. Med en sort markør , krydse off alt på din liste , der er helt ubegrundet . "Jeg er så dum , " eller " jeg er så dum , " eller "Jeg kan ikke huske noget," bør være de første til at gå. Dette bør indsnævre listen ned betydeligt. Dernæst omformulere de poster , som du føler kan have haft en vis fortjeneste , men er simpelthen over- overdrevet. Hvis du fortalte dig, at du er forfærdelig til matematik , fordi du fejlberegnet prisen på din købmand regningen , omformulere det til , "Nogle gange matematik er en udfordring for mig , men jeg forbedre hverdagen. " Husk, at hjernen mener, at de tanker og ord, vi fodrer den. Ændring af dine tanker vil ændre, hvordan du ser dig selv og andre.
4

Vurdere dine negative tanker og kommentarer om andre er det næste skridt . Selv om det er vigtigt, at du stopper din egen negative selv-snak i dens spor , du også nødt til at stoppe med at se andre i et negativt lys . Du kan ikke engang være klar over, hvordan du ser andre negativt, og måske tror, ​​du er bare at være realistisk eller ærlig i din vurdering af andre. Hvis du er i vane med at påpege , hvad andre gør forkert , eller hvordan de falder kort af dine forventninger , så er du ser dem negativt , hvorvidt du mener, at din vurdering er ærlig eller realistisk .
5

Hold den blok og blyant handy og nedskrive dine negative tanker om andre. Vær sikker på du inkluderer alt fra "Dette kasserer er alt for langsom , " til " Driveren foran mig ikke ved, hvordan man skal køre . " Helst en negativ tanke mod andre ind i dit sind , så skriv det ned. Må ikke bekymre dig , vil du ikke nødt til at dele denne liste med nogen. Det er for din egen selverkendelse og vil blive brugt til at forbedre dit syn på livet.
6

Gennemgå din liste over negative tanker og kommentarer om andre og brainstorme mulige årsager til deres adfærd. Måske kassereren er ved at komme sig efter sygdom eller stadig er i uddannelse. At føreren kan farende et sygt barn på hospitalet. Give andre gavn for tvivl og lære at overveje andre årsager til deres adfærd.
7

træffe en beslutning for at se dig selv og andre i et positivt lys . Det kan være svært i starten, men du kan gøre det . Kig efter de ting du gør godt, og fortælle dig det. Gør det til en vane at tale til dig selv på en positiv måde . Hvis du står over for særlige udfordringer, som du arbejder på at overvinde , fortælle dig , hvor godt du gør i retning af at nå dette mål i stedet for konstant at minde dig selv, at du ikke er der endnu .
8

Lav en bevidst indsats for at se andre positivt. Kig efter ting, de gør godt, og kommentere den. Det kan føles akavet i starten, især hvis du er i vane med at " realistisk " påpege fejlene i andre, men jo mere du øver jo lettere bliver det. Du behøver ikke at tolerere dårlig opførsel eller livsstil valg , som du finder stødende at se andre positivt. Alle har vidunderlige kvaliteter , som du kan fokusere på.
9.

Gør det til en udfordring at finde det gode i enhver situation og med hver person. Før du ved af det , vil din negative udsigter har ændret sig i et positivt livssyn , og du vil opdage, at du er meget bedre i stand til at håndtere hverdagens stress af livet. Når du er fri for de ødelæggende virkninger af at leve i konstant stress for at vælte sig i det negative , vil du snart begynde at se alle livets muligheder i et klarere lys .
Hoteltilbud