Mind Afslapning Tips

Disse dage , de fleste mennesker fører travle liv . Arbejde, skole og andre forpligtelser kan forlade dig følelsen stresset eller nervøse . En populær måde at bekæmpe virkningerne af en travl hverdag er sind afslapning. Eksperter foreslår at tilføje et par beroligende aktiviteter til din dag med henblik på at frigøre stress og opretholde en positiv holdning . Disse enkle og hurtige teknikker sænke blodtrykket, fremme kreativitet og tilbyder en behagelig pause i din hektiske dag . Lyt til musik

Calm , kan behagelig musik hurtigt slappe af dit sind og bilægge dine nerver . Eksperter er enige om , at lytte til din yndlingsmusik , kan bidrage til at hæve din spiritus og holde stress i skak. Denne teknik kan bruges næsten overalt og giver øjeblikkelig lindring . Nogle mennesker nyder klassisk musik eller kærlighedssange , mens andre gerne danse og synge til popmusik . Du ønsker måske at pop i en cd næste gang du sidder på dit kontor eller sidder fast i trafikken . Bare sørg for at holde lydstyrken på et rimeligt niveau . Musik, der er for høj , vil have den modsatte effekt og kan være farligt , mens man kører .
Meditation
En hurtig gåtur kan gøre en stressende dag i en behagelig.

Denne enkle aktivitet er en af de bedste til at slappe af dit sind. Meditation hjælper klare dit sind og afbryde forbindelsen stress. Du behøver kun et roligt sted, og et komfortabelt sæde . Meditation er den handling mindfully slippe dine tanker for at berolige krop og sind . Jo mere du træner, jo bedre resultater . Endog fem eller 10 minutter af meditation , kan dog hjælpe dig med at komme igennem en hård dag . Mange begyndere finde koncentrere sig om deres ånde eller gentage en bestemt sætning hjælper dem med at holde fokus , mens meditere .
Tag en tur

Motion er en naturlig sind relaxer . Svedende hjælper frigivelse nervøse spændinger og giver mange sundhedsmæssige fordele. Næste gang du føler angst , tage en 20 minutters gåtur rundt dit nabolag. Fysisk aktivitet gør din krop frigive en række hormoner , der løfter stemninger og bekæmpe stress. Eksperter er enige om , at fysisk aktivitet er en top måde at slappe af dit sind og forblive raske. Målet for tre 30- minutters sessioner om ugen til at starte, og sørg for at tjekke med din læge, før du begynder enhver form for træning rutine.
Få en malebog
Lidt kreativitet går en lang vej , når de forsøger at slappe af.

Kreative aktiviteter er en anden måde at slappe af dit sind . Når du fokuserer på et kunstprojekt , du tillader dit sind til at frigive negative og bekymrende tanker. Du behøver ikke at være en stor kunstner til at føle den beroligende fordele. Pick et medie du kan lide ; det kan male , ler , farvestoffer , dans eller jonglering . Må ikke bekymre dig om at skabe et mesterværk , koncentrere sig om at have det sjovt . Selv om man tager fem minutter til at doodle på dit skrivebord kan hjælpe med at centrere jeres tanker og slappe af dit sind .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler